要高寿，6069岁至关重要！闯过这10年，牢记十个一

　　以色列学者发现，在6069岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，8089岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与7079岁年龄段的人一样稳定。
　　养生保健方法听了不少了，也有不少朋友真的用了我们提供的简单单方、医生金方治好了自己多年的顽疾，但大家是不是还有一个困惑：到底怎样才能获得永远的健康长寿呢？今天给大家讲一个总则，大家可以就能一下了解清楚了。总结一点，三个字：不折腾人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义？生命唯一的尺度，是你能否按照自己的内心去生活。真正的健康，应该这样理解：适合的就是最好的。即：大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。养生的方法一定要根据本人实际情况安排。如老了，不一定要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，除上班下班从家里到办公室外（家也在校园里），几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到90岁以上。关于长寿规律广西玉林晚报搞过一个万岁活动（访问调查100个100岁以上者，即10000岁），后来国家级一些生物学家，营养学家，医学家也参加了调查，半年之久，想调查长寿规律，结果没有结论。因为被调查者有爱动的有不爱动的，有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的，有爱喝酒抽烟的，有从来不喝酒抽烟的，有爱吃肉的有一辈子吃素的，有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的，有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的，有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过7，8个孩子的，各种情况都有。没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些（女性100岁以上多一些）。最后结论，大道无道，顺其自然。吃荤吃素问题你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。海登法师一辈子吃素（最好的菜是烩豆腐）活了83岁，星云老法师现还吃素，已经91高龄。吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好，病少，命长。吃核桃并不比不吃的聪明多少。吃枸杞的并不比不吃的健康一点。锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短，不见得爱得癌症。吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。吃腌菜酸菜的不见得易的癌症，不见得命短。一句话，你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。所以说，世界上最好的长寿药不是要吃什么，而是：喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样自然的生活！喝水是长寿的第一要素；睡觉是长寿的第一大补；走路是健体的最好运动；唱歌是心情愉悦的最好娱乐；在群里冒泡是预防老年痴呆最好良方。最重要的是，它们都是免费的。有人说这是不是太简单了？我要说：大自然就是这样的简单！给你简单说说几个大自然的秘密：人体有365个穴位，一年刚好365天。人体有四肢，一年有四季。人体有12条经络，一年刚好12个月。脊椎有24节，一年刚好24个节气。人有7窍，一个星期有7天。人与大自然完全吻合！厉害啊！所以年纪大了的，切勿拿不适合自己的方式折腾自己，我们一定要遵循大自然的规律！送给群友、同学看看吧！此文定能解决他们对养生保健的困惑！从情感生活，百姓故事，人生感悟，趣味笑话，名人名事到奇事美景，我们期待与您分享所有的快乐，让单调的生活变得更有趣味。Pleaseclickonthebluetitleabove，thenclickon‘Follow’，sothatyoucanreceivewonderfularticlesthatareexclusivetoyou。Fromlifestories，funnyjokestocelebrityevents，welookforwardtosharingallthehappinesswithyouandchangeyourlives。
　　6069岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
　　而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到6069岁年龄段那样的水平。
　　因而，6069岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人想要获高寿，6069岁这10年的保健是至关重要的。
　　每天做到十个一平稳度过危险年龄段
　　老年人在6069岁时，不妨每天做到这十个一，平稳度过危险年龄段。
　　一壶水
　　水是最佳最廉的保健饮品，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳。第一杯：晨起空腹一杯水起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。第二杯：睡前一杯水当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。第三杯：运动后一杯水适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。
　　一碗粥
　　想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为天下之第一补物。《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5的死亡率和9患心血管疾病的几率。每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2。6万名志愿者已经离世。但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。
　　一杯奶
　　牛奶被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。
　　一个鸡蛋
　　鸡蛋可以说是最适合人类食用的蛋类，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98。很多人在选择鸡蛋的时候，喜欢选择价格较高的土鸡蛋，其实，洋鸡蛋营养更均衡，更适合老年人吃。土鸡蛋和洋鸡蛋营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量，土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的2。3倍，所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。
　　一个苹果
　　现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。不同颜色苹果的保健功效各有侧重：青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。黄苹果对保护视力有很好的作用。
　　一个洋葱
　　洋葱营养价值极高，有多种功效，保护心脑血管，杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。
　　一块鱼肉
　　营养学家曾形象地告诫：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。四条腿的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂；两条腿的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品；没有腿的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。
　　一公里步行
　　温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱成人病的危险。
　　一项爱好
　　有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。
　　一份好心情
　　老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；坏脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；气出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！
　　身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择！