为什么明星、超模、营养师、养生达人 都超级爱吃橄榄油 橄榄油富含抗氧化物质，可以消除活性氧自由基这个美容大敌 只要把食用油换成橄榄油，每日使用1。52大匙的量，就能找回苗条的S曲线、不易复胖，让肠道更加健康顺畅喔！ 还能打造美丽肌肤，让自己变更年轻 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以升高高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇） 降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇） 还可以抗血小板凝集，防止心脑血管堵塞 是国际上公认的好油 所以这里总结了需要橄榄油的5大理由，让你一定爱上它：一、促进血液循环 橄榄油中的3脂肪酸可以帮助清除动脉上的脂肪和胆固醇，防止因高血压造成的动脉损伤 还能降低血小板的黏稠度，减少血栓形成的机率 二、改善消化系统功能 橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素及以多种抗氧化物，还不含固胆醇 因而人体对橄榄油的吸收率是极高的！ 橄榄油被肠黏膜吸收能减少胆囊炎和胆结石的发生 橄榄油还有润肠功能，长期食用更是便秘者的福音 三、可以吃的护肤品 橄榄油里有护肤品里常见的角鲨烯成分，而且还是纯天然的 橄榄油里的天然成分能消除面部皱纹、防止肌肤衰老 还可用于护发和手足皴裂 更能抗击紫外线防止皮肤癌 被誉为可以吃的护肤品更是名副其实四、提高内分泌系统功能 橄榄油中含有80以上的单不饱和脂肪酸 能让细胞最具有活动性，从而提高生物体的新陈代谢功能 能大大降低发生肥胖、糖尿病的几率 最新研究结果表明： 橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油五、对骨骼系统的益处 橄榄油中天然抗氧化剂和9脂肪酸 有助于人体对矿物质的吸收，可以促进骨骼生长 更有助于保持骨密度，减少因自由基造成的骨质疏松 没有人会不需要橄榄油，特别是这五类人群更是不可缺少1、橄榄油与孕妇 橄榄油能够在滋养和养护孕期肌肤的同时 还能够恢复孕肌活力，帮助唤醒细胞潜能 强化肌底支撑组织的韧性与弹力 有效帮助孕妇防止妊娠纹的产生，让腹部肌肤始终光洁、细腻有弹性 还能舒缓乳头的干裂 2、橄榄油与婴儿 小宝宝皮肤娇嫩，优质的橄榄油对于婴儿宝宝来说是很好的外用油 它可以缓解宝宝的尿疹和头痂 可以作为按摩油给宝宝做抚触、推拿按摩 还可以给宝宝的鼻孔保湿 3、橄榄油与儿童 常用橄榄油为孩子烹调食物不仅有助于孩子的大脑发育，还能帮助孩子胃肠道消化 在孩子感冒时使用可以帮助孩子缓解咽喉肿痛与咳嗽，橄榄油里面的有效成分可以帮助喉咙消炎，所以喝进去会感觉嗓子辣辣的，要用特级初榨橄榄油，直接喝，不能加热4、橄榄油与成年人 世界权威营养学专家称 常吃橄榄油，用橄榄油代替不好的饱和脂肪可以美容护肤、缓解胃部不适、预防胆结石 它还是天然的通便剂哦，便秘的人可以每天吃两勺橄榄油试试，帮助润滑肠道 橄榄油还可以缓解关节炎、缓解感冒、咽喉肿痛与咳嗽，预防结肠癌5、橄榄油与老年人 很多老年人都有胃部不适及消化道疾病的困扰 日常食用橄榄油不仅可以促进消化，更能缓解胃部不适 它可以减轻引发胃溃疡的胃酸，刺激胆汁分泌，从而改善消化系统 另外橄榄油还可以降低中风的风险 降低血管系统炎症，防止记忆衰退 橄榄油的几种吃法：1、中小火炒菜、炒饭 注意：不能大火爆炒、旺火煎炸 小火烘蔬菜饼、香煎三文鱼、鳕鱼等 拌酸奶、拌凉、热菜，各种熟食 （煲好的汤、炒好的菜、煮好的蔬菜汤、混沌、饺子、面条）2、直接饮用 每天清晨起床直接喝1汤匙（大约1015毫升）左右3、做健康调味汁： 1。橄榄油柠檬汁生抽 2。橄榄油、醋，3：1比例，加一点盐、黑胡椒 自制调味汁比沙拉酱健康、热量更低，还能享受到橄榄油中的营养物质4、涂面包或者制作面包蘸汁： 橄榄油牛油果泥黑胡椒，搅拌均匀，涂抹在面包上 面包蘸汁： 橄榄油，水果醋，2：1的比例，醋倒入耐高温的碗中，锅中倒入橄榄油，小火稍微加热，放入1勺白芝麻，味道芝麻的香味，将热油倒入醋中。
拳淬体魄，意练心智！小布带你走近浦东非遗太极拳土耳其手机游戏开发商MancGames获得5000万美元投资电摩火了，估值一年翻了20倍喝酒的3大禁忌你知道吗？经常饮酒的人要注意，为了健康都看看吧护肤那么多年，你是真的会护肤吗？湖人5大交易方案交易浓眉换热火双核或卡佩拉威少单换拉塞尔？2022跳水世界杯揭幕！两位湖北小将预赛第一喜开门尾盘前45分钟，主力资金最大买入100股名单曝光共享停放90度，城市有温度媒体揭秘朱婷缺席世锦赛另有隐情，称张常宁待孕生子，或就此退役上海退休阿姨组团去横店翻拍甄嬛传玩翻拍应规避法律风险新剧被吐槽，43岁的刘涛和35岁的杨幂，到底怎么了？