俗话说，秋收冬藏，冬天这个寒冷的季节适合滋补，只有身体强壮了，才能少生病，健健康康的度过一整个寒冬。
　　尤其是对于一些上了年纪的中老年朋友，冬天气温低、风大，本来就是感冒流感横行的时候，所以，这个时期一定要注意多多补充一些营养食物。、接下来就给大家说说，冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，饮食这方面也是有不少学问的。
　　入冬后，如果有条件，提醒中老年人：多吃这5种食材，营养又健康
　　第一：白萝卜
　　冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方，冬天也正是萝卜上市的季节，萝卜的清香味也能帮助解腻，而且萝卜里面含有丰富的营养价值，含有的维生素，碳水，植物蛋白都比较丰富，尤其是维生素A、C的含量特别丰富，这个时候吃点萝卜甚好。
　　第二：白菜
　　俗话说百菜不如白菜，白菜当中含有较多的粗纤维，同时还含有维生素a维生素B和维生素C，冬天白菜的做法多样，经常吃，也能提高自身抵抗力。
　　第三：豆腐
　　豆腐是比较常见的一种豆制品，原材料主要是大豆，豆腐里面的蛋白质，钙质含量都比较高，因为豆腐当中含有的优质蛋白质，素有植物肉之称。
　　用豆腐炖汤喝，不仅口感好，营养价值也高，而且物美价廉，在冬季也是煲汤的季节，大家可以用豆腐鸡蛋加上裙带菜熬汤喝。
　　第四：莲藕
　　冬天还有一种美味蔬菜，那就是莲藕，相信好多人都吃过凉拌酸辣莲藕，很是开胃，还有炖汤放一些莲藕也是在滋补营养，不管怎么样做都非常好吃，口感很棒。
　　在冬季建议老年人可以用莲藕和排骨放在一起炖汤喝。
　　第五：驼奶
　　骆驼奶是一种非常高钙且营养成分极高的美食，它里面不光含有锌钙铁，还含有十几种氨基酸，优质蛋白，微量元素等等，还含有多种维生素，尤其是维生素d，这种物质能够促进钙质吸收，对老人的身体非常有好处。
　　新疆伊犁大草原是养骆驼最好的牧场之一，岁月优驼这款驼奶粉就源自于此。
　　其中，岁月优驼里面添加的叶酸和益生菌、牛磺酸等，帮助吸收养分，身体里的养分充足，才能健健康康，不惧严寒。
　　平时温水冲泡即可，味道清爽嫩滑，别有一番风味。
　　以上就是给大家分享的5种营养又美味的食物，中老年人可以常吃，给身体补充均衡的营养，强身健体。
　　另外，老人年纪大了，平时要避免情绪大起大落、过度劳累等，定期带老人做身体检查，老人身体健康，才是我们最大的福报。

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