人体每天新陈代谢，产生很多不能再利用的、过剩的物质，以及进入体内的异物（药物等）。这些人体废弃的物质通过肾脏形成尿排出体外，通过皮肤分泌汗液排出体外，通过消化道把食物残渣排出体外。如果一个人的排泄功能较差，那他（她）的身体状况一定不如意。有哪些食物能提高人体的排泄力呢？人类可以食用的食物都有各自的作用和效用，要不怎么说增加食物种类，提高饮食多样化呢！
　　有发汗作用、利尿作用、排便作用效果的食物，对增强人体排泄力有很大的效果。菠菜富含维生素、矿物质和纤维素，能清洁肠胃增强排泄机能。粗粮、海带、蘑菇类等含有大量食物纤维，具有促进排便作用；猪肝有增强肝脏的排毒功能，清洁血液的效果；韭菜具有发汗、利尿、促排便的作用，会让排尿、排便变得顺畅。有一些食物能提高排泄脏器的功能，促进血液循环，增强排泄力。比如，山药能提高大肠和肾脏的功能，从而净化肠道和血液；紫苏能杀死肠内的有害菌；卷心菜保护胃肠黏膜；青鱼能促进血液流通，防止废弃物体内堆积。黑芝麻能增强胃肠蠕动，促进排尿和排便，还能提高体温，它不但含有优质蛋白和矿物质，还含具有抗癌作用的芝麻明酚。
　　排泄力和体温二者是相互影响的。人体内如果堆积了多余的水分，再加上排泄力低下，就会导致体温下降；反之，体温低，排泄力也降低。因此，吃提高排泄力的食物，体温会升高；吃提高体温的食物，排泄力会提高。寒性体质要得以改善，就要提高体温，改善血液淤滞。提高体温、促进血液循环的食物有莲藕、胡萝卜、牛蒡，以及葱、辣椒、盐、酱油等。这些食物很常见，可以多吃一些。生姜具有促进血液流通、升高体温、提高免疫力，预防血栓、促进发汗、促进排尿、增强胃肠功能，还具有催眠、防止呕吐、抗菌等很多作用，生姜被常用于各式菜品中，所以我建议大家厨房中常备生姜。
　　看到这里，知道有这么多食物具有促进排泄力的作用。如果每天食用这些食物，你的身体会发生哪些变化呢？
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