患有高血压的人，像钟南山院士学习，做好这3件事控制预防

　　随着我国城镇化和老龄化的加剧，围绕着我们的健康话题总是绕不过高血压，越来越多的人患有高血压，很多人对高血压的认识不够，即使身患高血压，也认为不会影响到正常生活。每天还是该吃吃，该喝喝，血压高不高的问题早就抛到脑后去了。就是这样并没有真正意识到高血压危害的人很多，关于高血压的控制工作也就很难推进。
　　根据我国的最新数据显示，我国患有高血压的人群高达3亿左右，根据《2010年中国高血压防治指南》发现，每5个成年人中就有1个是高血压患者。可见，高血压已经遍布整个中国角落，我国的高血压病症还存在着三低问题，即知晓率低、治愈率低、控制率低。根据最新统计还能准确发现，现在的高血压病症也正逐步趋于年轻化，不少年轻人也提早加入高血压的队伍中。
　　盯上年轻人也是情有可原，现在越来越多的年轻人都是吃货，常常是美食不离手，熬夜熬到早，他们常爱的通常是炸鸡、奶茶、火锅等等，都是过油、过甜的高能量食物，再加上夜晚路边撸串喝啤酒，看似美哉的生活实则是疾病的魔手，这也是年轻人要慢慢中枪的原因所在。
　　很多人前期没有发现自己血压高的问题，或者发现自己血压高，可身体似乎并没有受到影响，症状不明显，也就没有把高血压放心上，其实这样的想法就是大错特错。高血压正在慢慢潜入身体，在你不知不觉中就要掏空你的身体。
　　宁波晚报上就曾报道过这样一个事件：
　　年大伯，五年前就发现自己小便时头晕，但并未在意，后来到医院一检查，发现膀胱上长了一个瘤。虽然是良性肿瘤，但一次上厕所血压竟飙升到261195mmHg，医生建议手术治疗。在手术过程中年大伯血压不稳定，最高飙升到300mmHg，最终手术不得不停止，采取长期保守治疗。后来高血压还诱发过心梗，幸亏被抢救回来了。幸运地是年大伯最后在宁波市医疗中心做手术，成功摆脱了高血压。
　　由此看来，高血压的威力一点不能小觑，高血压既能诱发心血管疾病，也能影响肾脏健康。根据国家发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，心血管患者达3。30亿，其中患有高血压症状的达2。45亿。
　　如何才能有效控制住高血压呢？钟南山院士也是高血压患者，他也曾提出以下建议教大家如何控制住血压：
　　1、运动要坚持，有氧运动和力量锻炼兼顾
　　钟南山院士是运动健将，虽然年过80有余，但依旧拥有坚实的肌肉。从平日的采访中也可以了解到钟南山院士居家健身也是每天坚持，有氧运动和力量锻炼哪个也不能少。
　　2、不可自行选择停药或断药
　　患有高血压，就不能自行选择停药或断药。血压的控制是需要一个过程的，每天的药物控制也是不能缺少的。切忌纠正几个错误思维：没症状就不吃药；吃药剂量自己乱调等等。
　　3、饮食控制
　　抗击高血压，是一场持久战。因此生活习惯和饮食习惯也是至关重要的，生活上要注意睡眠休息，饮食上要注意少油、盐、糖，特别是高热量的炸鸡、烧烤、奶茶等，都是高血压患者要忌口的食物。
　　除了以上三点之外，要想控制高血压，还要先认识它，了解它，知道自己的血压情况，是否确诊为高血压患者，一两次的血压高并不意味着真的就患有高血压，要经过多次检测才好下定论。最后一点，也是最重要的一点，就是坚持控制血压，直到血压很长时间都可以稳定在正常值才可以。
　　我国的控制率低很大原因都是人们对高血压的认知不足，很多时候，发现自己的血压下降后，便会赶紧停药，又慢慢恢复到原来的生活状态，肯定是控制不住的。很多人的血压也并没有真正控制住。想要身体健康，血压值不能忽视，生活疗法加上药物疗法，再加上你的顽强意志，总会打败它的！参考资料
　　〔1〕中国高血压患者达2。45亿！你的血压还好吗？。中国新闻网。2021051715：13
　　〔2〕宁波男子一上厕所就头晕，血压最高时飙到300！这种高血压要警惕。宁波晚报。2021092611：02