为什么新手妈妈容易抑郁？看完这个科学解释才明白，带娃真不容易

　　很多妈妈都有同感，怀孕时有多欢喜，生完宝宝就会有多失落。
　　想当初，我们抚摸着肚子，幻想着宝宝降临后整日看着他，抱着他，会是多么地幸福。直到宝宝真的来到我们身边，我们才猛然发觉，自己已经被深深的焦虑、孤独和无助感笼罩住了。
　　明明宝宝那么可爱，我们却一点也开心不起来，甚至还会因为一点小事而潸然泪下，或者愤怒不已。
　　过去，人们把新手妈妈这种情绪化的表现称为矫情。近几年，随着孕产知识的普及，人们终于知道，原来这不是矫情，而是产后抑郁的表现。01为什么新手妈妈容易抑郁？
　　现代科学研究发现，很多新手妈妈都会在产后出现抑郁的情绪。她们会毫无缘由地感到悲伤和无助，总是担心自己无法照顾好宝宝，会因为一点小事而责怪自己。
　　和普通女性相比，新手妈妈抑郁的几率要比前者高4倍以上。从医学角度分析，抑郁的发生和雌激素水平的剧烈变化有关。
　　怀孕时，女性体内雌激素的含量会持续上升。而在生产完后，雌激素水平会出现断崖式地下降（参考下图中紫色的曲线）。
　　体内雌激素的快速下降会导致新手妈妈出现不安、焦虑、孤独等情绪，从而引发产后抑郁。
　　可是，为什么会这样呢？产后抑郁对新妈妈而言，没有任何积极的意义吗？
　　最近，小样妈看到了一项关于产后抑郁的研究，这项研究给出了另一种不同的解释。原来，产后抑郁的出现不是为了击垮妈妈，而是为了帮助妈妈。02抑郁，是为了让妈妈们团结起来
　　其实，在几百万年前的远古时期，妈妈们并非像现在这样，需要独自扛起带娃的重任。她们会和部落里的其他女性一起，以集体抚养的方式共同养育部落里的孩子。
　　日本科学家松泽哲郎发现，非洲中部喀麦隆共和国的巴卡森林游民至今仍在沿用古人的集体抚养模式照顾孩子。
　　在这个部落里，妈妈们的生育率非常之高。比如照片里的这位妈妈就拥有11个孩子。这在我们看来简直难以置信，这么多孩子要如何照顾呢？答案就是：由部落里的妈妈们共同抚养。
　　当某位妈妈需要外出劳作时，她会放心地把孩子交给其他妈妈照顾。等她忙完，再回来接走孩子。
　　这种合作的方式不仅增进了妈妈之间的沟通与交流，减轻了单个妈妈的抚养负担，还为新手妈妈提供了学习和依靠的机会。
　　而新妈妈们之所以会感到产后抑郁，从进化的角度来看，正是为了促使她们抱团取暖，增进彼此的沟通和支持。
　　毕竟，人在焦虑和无助时会更容易向外界倾诉、寻求帮助。这也是为什么不论在世界的哪个角落，不论是过去还是现在，妈妈们总是很容易聚在一起，倾诉自己带娃时的喜怒哀乐。
　　遗憾的是，现代社会的妈妈们很难延续集体抚养的育儿模式。
　　有些妈妈甚至得不到长辈、老公的帮助，需要独自一人承担养育孩子的重任。这显然大大加重了妈妈们的压力和困难。
　　科学家松泽哲郎曾经说过，进化决定了人类要合作养育后代。因为在700万年前，人类和黑猩猩曾有着共同的祖先，以及极为相似的后代养育方式。
　　但是在那之后，人类进化出了每年都能怀孕的能力和集体抚养的育儿方式，人口得到了迅速繁衍，而黑猩猩至今仍然和700万年前一样，在抚养宝宝的5年里都无法再次怀孕。
　　所以松泽哲郎才会说，母亲独自抚养孩子，这件事超出了人类的能力范围。
　　03新手妈妈该如何应对产后抑郁？
　　既然我们无法沿用过去的集体抚养带娃模式，新手妈妈该如何应对产后抑郁，以及带娃的巨大挑战呢？
　　小样妈根据相关的实验研究，给大家总结了3个办法。
　　1、提前学习育儿知识
　　很多新手妈妈无法快速适应身份的转换，还有一个重要原因，就是没有目睹过周围的人照顾宝宝，也没有提前学习育儿知识。
　　研究人员对此进行了试验，让10名没有当过妈妈的女大学生连续3个月，每周花2小时学习如何照顾婴儿。
　　实验开始前，当观看婴儿哭泣的视频时，她们的大脑是这样的。
　　实验结束时，她们观看同样的视频，大脑活动图变成了这样。
　　可以看到，实验者大脑活跃的区域显著增加了，而这些区域正是与母性有关的区域，能让人更容易对孩子产生关爱。
　　类似的实验，在黑猩猩身上也得到了有趣的结果。松泽哲郎发现，半数人工养育的黑猩猩在生下宝宝后，都会惊慌地逃开。
　　但如果在怀孕时就让黑猩猩观看野外黑猩猩照顾宝宝的视频，同时用玩具黑猩猩教它们如何照顾宝宝，当它们产下宝宝时，它们不会惊慌地逃开，而是会温柔地抱起宝宝，就像一位母亲那样。
　　由此可见，提前学习育儿知识是非常重要的。这个过程能改变女性的大脑，让我们更快适应母亲的角色，降低不安和焦虑感。
　　2、学会向身边的人求助
　　科学家松泽哲郎关于进化过程中，人类育儿方式改变的研究让我们知道，原来历史上，带娃从来不是妈妈一个人的事。
　　过去，虽然爸爸的参与度不高，但妈妈们可以互相帮助，新手妈妈也可以向其他有经验的妈妈学习带娃技巧，这大大降低了带娃的难度和负担。
　　而现在，妈妈们需要独自面对这陌生的一切，加上产后激素的影响，抑郁的情绪就更加挥之不去了。
　　在这里，小样妈想对所有的妈妈们说：缺乏经验，不知道该如何带娃，这不是你们的错。
　　产后经常怀疑自己，责怪自己，容易情绪化，也不是你们的错。
　　养育孩子本就是一件十分困难的事，你已经做得很好了。
　　试着降低对自己的要求，学会接纳自己，关怀自己。
　　同时，我们还要学会向身边的人求助。既然带娃不是一个人就能完成的任务，我们就要学会遵循本能，向周围的人借力。
　　包括老公、家人、同事、朋友、社区的妈妈们、医生、专家、育儿网站、育儿书籍等。
　　千万不要觉得不会带娃是一种无能、失败的表现，更不要因此否定自己，觉得自己不是一个好妈妈。
　　主动地向周围的人倾诉、沟通，把任务分一部分出去，我们就更容易保持积极的情绪，更快适应妈妈这个角色。这对宝宝和妈妈来说都是好事。
　　3、猪队友也是队友，不要放弃爸爸这个帮手
　　我们都知道照顾孩子应该是爸爸和妈妈两个人的事。但在现实生活中，很多妈妈都拒绝让爸爸带娃，因为他们太不主动，太不细心了。对此，科学家给出了这样的解释。
　　一方面，妈妈在生产、哺乳和照顾宝宝时，体内会分泌大量的催产素。这种激素既让我们对宝宝产生了浓浓的爱意，又会增加我们的攻击性，导致我们很容易对丈夫不满。
　　或许正是因为我们太在乎宝宝了，所以才见不得丈夫粗手粗脚地对待宝宝，再累也宁愿自己带娃。
　　另一方面，男性和女性的大脑有着先天的差异。女性不论是否是母亲，都能从众多声音中敏锐地捕捉到婴儿的哭声。而男性即使已经成为了父亲，在听到婴儿的哭声和其他声音时，反应也是一样的。
　　上面这两种解释提示我们，或许该对爸爸多一些包容。虽然他们天生不如我们擅长照顾宝宝，但熟能生巧，只要多给他们机会，他们就能做得越来越好。
　　而且爸爸虽然不如妈妈细致，却能给孩子的成长带来额外的好处，而这些是妈妈很难带给孩子的。
　　比如，在和孩子相处的时候，妈妈总会选择保守、安静的方式，爸爸却会带孩子玩更刺激的、需要更多体能的游戏。这其实给孩子提供了很好的情感学习机会。
　　经常和爸爸待在一起的孩子，不仅会更勇敢、更独立、更具冒险精神，他们的社交能力和学习能力也会更强。而这都要建立在妈妈适当放手的基础上。
　　所以妈妈们，不要苦了自己，限制了孩子，还给爸爸的甩手找了借口。利用好爸爸这个队友，对亲子关系、夫妻关系、我们的心理健康，还有孩子的健康成长都是好事。
　　我是小样妈，复旦学霸妈妈，脑功能培训师，喜欢分享有趣、实用的育儿窍门、早教方法。欢迎关注我，和我一起轻松带娃。