骨质疏松是由多种原因引起的一种系统性、代谢性骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点，临床上表现常以骨骼疼痛、易于骨折为特征。目前，诊断骨质疏松常常需结合骨影像学检查和骨密度。 图片来源：图虫创意 骨质疏松可发生于不同性别和任何年龄，但大多见于绝经后女性和老年男性，这种骨质疏松常称为原发性骨质疏松。 对于绝经后和老年性骨质疏松的诊断，应排除其他各种原因所致的继发性骨质疏松，如甲状旁腺功能亢进和多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良等。 骨质疏松常会给老年患者生活带来极大不便和痛苦，而且治疗收效很慢，一旦发生骨折又可能危及患者生命。因此，要重视早期和长期预防，从儿童青少年开始预防，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。 3个好习惯，远离骨质疏松 01合理膳食加强营养 加强膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。 图片来源：图虫创意 提倡适量的蛋白质膳食，主张蛋白质日摄入0。8克千克。 摄入足量的维生素D和钙剂，钙剂和维生素D的补充是防治骨质疏松的重要基础措施，我国营养学会制定的成人（年龄50岁）钙剂推荐量为每日800毫克，成人（年龄50岁）为每日1000毫克。 02坚持锻炼健康生活 坚持锻炼，增强肌力和骨骼力量，改善平衡。 图片来源：图虫创意 重视光照和室外活动，研究表明，每天应日光照射2030分钟，上午10时至下午3时最合适。 不吸烟、不饮酒、少喝咖啡和浓茶及碳酸饮料。 03注重安全预防跌倒 老年人应穿大小合脚、舒适、鞋底有摩擦的鞋，雨雪天减少外出。 跌倒发生在夜间较多，因急于排尿、匆忙接电话等诱发。夜间起床，尽量先开灯，改变体位时动作要慢。 卧室与厕所要靠近，卫生间应装夜灯、拉手、防滑垫等。 图片来源：图虫创意 划重点 中老年患者不要盲目服用市面上的保健品，这些保健品并没有治病功效，反而会耽误病情。 一旦患上骨质疏松，应及时去正规医院内分泌科或骨质疏松专病门诊就医。
ampampquot超越流行科学证据为您的饮食做决策ampa随着社交媒体和流行文化的兴起，人们越来越难以分辨哪些饮食做法是基于真实科学证据的，哪些只是传言和流行趋势。在健康意识不断提高的今天，正确的饮食选择对我们的身体和健康至关重要。因……取消外卖，关闭电商，恢复人间烟火气？还在这么想都是什么人？这样一个视频，点赞怎么会超过20万呢？号召取消外卖，关闭电商，恢复人间烟火气，可能吗？但是它就是有人认同，而且类似的视频还有很多，点赞的人都不少。很多年轻人不……甘青环线有多美，旅途风景亦醉人，避暑线路不能错过每年暑期都是旅游旺季，西北的清凉与地域特色无疑成为游客首选。尤其是甘青环线自驾，迎着晨曦的出发，看着落日的露营。湛蓝天空中飘浮的白云，夏日夜空中悬挂的繁星。窗外风景如移动的屏保……杀人诛心！赵继伟戏耍易建联打21，杜锋当场开骂，杨健赞不绝口杀疯了！元旦新年大战辽宁男篮开局暴击广东宏远，虽然第三节一度有些松懈，但是第四节辽宁队在赵继伟的掌控下杀人诛心领先优势扩大到了30分，易建联也无奈成为了背景板。最终辽宁男篮11……智能厨电一站购齐云米联合京东打造未来智慧厨房有人曾预言过，当人们迈入智能时代时，首先能给他们带来具体感受的场景就是厨房。而如今看来，这一观点也在逐渐得到应验。就在近期，国内智能家电领导品牌云米与电商巨头京东宣布正式开展深……真实的坐山雕有多凶残？比电影残暴百倍，连日本人都拿他没办法2014年12月23日，趁着元旦来临，国内上映了一部剿匪电影《智取威虎山》。这部剧根据真实历史事件改编，剿匪英雄杨子荣由内陆演员张涵予饰演。然而电影播出后，除了正面人物的形象，……赛制改变，辽宁和广东谁能杀级总决赛？广东2：0轻取浙江，辽宁2：0击败山西，两队如愿以偿杀进上半区半决赛，两队本赛季相遇同一区实在有些可惜，半决赛相遇注定一支球队要回家无法进入总决赛，其实在赛季初笔者预测辽宁和广……全球IT界的三大剑客比尔盖茨安迪格鲁夫史蒂夫乔布斯三大长老聚首1998年3月上旬，微软、英特尔和苹果的CEO，在《时代周刊》75周年的庆祝会上合影。这情景空前绝后，这是三个人都在各自执掌企业时唯一的一张合影。这张照……每一种生活都值得敬仰神奇的大西北从陕北高原出发，车子驰骋在高速公路上，一路使向宁夏平原，美丽的宁夏平原平坦开阔，让人好生羡慕，不由想起小时候爱吃大米，爸爸就会玩笑说要把我卖到宁夏去可以吃个够。贺兰山脉和宁夏平……孩子性格差，和头上的漩多有关？父母们别再误解镜子昨天去朋友家，他生了三胎，没想到这小丫头那叫一个脾气暴躁。年纪不大已经凌驾于与家人之上了。其实作为孩子的父母也很不好意思，他们和我解释这孩子头上漩多，天生性格不好，脾……圈粉视频创作者的惊喜创新！智云云鹤M3革新稳定器调平体验如今视频创作者的装备可谓是精良，要什么有什么，不过这也带来了一个全新的麻烦，那就是太难携带了。一个相机与镜头就已经很负重了，加上稳定器更是重中之重，而说到稳定器的调平体验实在是……朗尼克谈萨比策加盟曼联后，他变得更加自信了直播吧3月27日讯奥地利41大胜阿塞拜疆后，奥地利主教练朗尼克在接受Laola1采访时谈到了萨比策，并表示来曼联后萨比策变得更自信了。朗尼克说：萨比策现在比在拜仁时更有信……