体虚对于夫妻性福生活会有影响吗？听听医生怎么说（第五篇）

　　日常体检中总是发现报告单上出现脂肪肝的诊断，哎可能自己吃的太油了吧；
　　明天和意外永远不知道哪一个先会到来，早上起来发现自己动不了了！
　　对于以上两种情况来讲和自身的血瘀体质往往有一定的关系。
　　常言道：身体健康，生活才会幸福美满其实这对于夫妻生活来说也是一样的道理，仔细想想也真是这样，拥有健康的体质，才是幸福生活的基础。对于这点我想无论是夫妻之间都要拥有一个这样的健康意识。最近这几天我总是和大家再聊体虚的问题，可能大家也看出来了，像什么气虚、阳虚、阴虚体质本身算不上疾病，有的时候甚至是处于亚健康的状态，但对于夫妻之间的幸福生活确实能影响到，就算是出现了体虚的情况很多朋友往往也不会往这方面想。
　　其实对于这种情况来讲我在工作中碰到过很多，感觉很有必要和大家一起聊聊。那么长话短说吧，今天和大家分享的是体虚体质当中的，血瘀体质！，可能很多朋友对于血瘀体质很懵，不了解这是是什么？更别提什么养生治疗了，按照我的经验来讲对于血瘀体质的调理主要是在饮食、运动、穴位三方面！那么我们带着这个问题继续往下看。
　　我的隔壁邻居老郑，45岁的年纪却得了脑梗塞，夫妻的幸福生活受到了很大的影响！
　　我的隔壁邻居老郑45岁，这应该是去年的时候吧，早上醒来老郑发现自己半边身子动不了了麻嗖嗖的，刚开始还以为自己睡觉把身子给压麻了，过了一会还是不见缓解，这才赶紧叫她媳妇上了医院一做脑CT未见明显异常，排除了脑出血；紧接着又去做了核磁，发现右侧基底节区出现了急性脑梗塞（在这里方便大家看得懂，就不用专业术语了），由于发现的时间比较晚了，已经错了溶栓的黄金时期，目前老郑还隔三差五的在医院做着康复治疗。
　　我来和大家分享一下老郑的生活吧：老郑他们两口子结婚也有快20年了，两口子经营着一个小饭店，日子红火并且幸福着。老郑本身又是厨师并且特别爱吃，和大多数的厨师一样都是膀大腰圆富态的表现，并且闲暇时总是爱喝两盅。有时候下夜班路过他们的小饭店，总是陪着他吃点，闲聊之余我也总是建议老郑自己的体重、饮食该控制控制了，你这都处于亚健康当中的体虚体质了，抽时间赶紧去医院体检一下查查，多注意一下自身健康，对于这种情况老郑也总是敷衍了事。结果到了去年立冬的时候老郑就发生了脑卒中。事情发生后，我也替老郑感到很惋惜，如果没有这回事，小两口日子该多么舒服。
　　我来和大家分享一下我的观点：自从去年老郑发病后吧，他们的生意几乎都不怎么做了，他的妻子在家全心全意照顾他，家里的顶梁柱倒了对于他们两口子的生活可以说是影响很大！其实老郑这种情况反映的我们生活中大多数人的心态，尤其是对于我们平常老百姓来说，对于自身总是认为身体很健康没问题，也就是这点有多少人在这里栽了跟头，影响了夫妻之间正常的生活！
　　还有就是在之前关于体虚体质的文章中，我一直强调一句话那就是：自身的体质形成，一部分在于先天，另一部分在于后天的饮食、作息、生活环境等几方面的影响！那么对于血瘀体质来说也是一样的，一般这类人群往往自身的血液运行都会相对不畅通，一些所谓的瘀血会阻滞气的运行，而气血不畅往往会出现一些心情不愉快、性情浮躁不能静心做、健忘、失眠等情况；另外注意的是血瘀体质的人群对于一些疾病还是要引起注意来的，比如说：冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块等。其实很多朋友对于体虚体质对于上面来讲可能很多朋友对于血瘀体质认识还不够，生湖中如果出现了也不容易发现，为此我总结了几点，希望对大家有所帮助
　　观察头身部表现：观察面色、皮肤、口唇有无紫黯；舌质是否发暗有无瘀点，身上是否长期存在色素沉着的黄褐斑、黑眼圈等；皮肤是否常常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑（皮下出血）；肢体是经常性的出现麻木；身体局部是否常出现莫名的疼痛（以刺痛、部位固定、拒按，尤其是在夜里加重）等。观察日常饮食方面：一般血瘀体质的人群饮食并没有太大的特点，需要注意的就是食用一些高脂肪类食物。观察日常睡眠、作息方面：是否经常性的难以入睡、失眠等。观察日常心理、情绪方面：是否性格偏浮躁，易健忘等。从中医养生角度来讲血瘀体质多为血脉瘀滞不畅，那么养生调理的方法应以活血祛瘀，疏通经络为主，在生活中应该着重从饮食、锻炼、穴位三方面做起！我来和大家分享一下我的心得
　　一、饮食方面调理
　　对于血瘀体质的人群来讲宜多食用一些具有调畅气血作用的食物。
　　多吃谷物及豆类食品：黑豆、燕麦、小米等；多吃时令果蔬类：山楂、柠檬、金橘、番木瓜、油菜、丝瓜、黑木耳等。少吃一些用酸涩、寒凉、冰冻之物：乌梅、柿子、石榴、苦瓜；以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物：蛋黄、虾、猪头肉、动物内脏等。
　　着重和大家介绍几种食物：
　　生山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，对于活血化瘀、消食化积有很好的帮助。生山楂有助于改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。另外对于化积消食，增强食欲也有很好的帮助。油菜：性凉，味甘，入肝、脾、肺经，对于活血化瘀、清热解毒、祛风泻火有很好的帮助。油菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，有助于减少脂类的吸收，降低血清胆固醇。玫瑰花：性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血行血、理气解郁的功效。常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。桃仁：性平，味苦、甘，入心、肝、大肠经，有助于活血祛瘀、润肠通便的作用。桃仁行而不燥，活血散瘀之力较强，对于适血瘀体质比较重并且伴有便秘的人群有很好的帮助。需要注意的是在食用时，尽量购买市面上加工处理过的成品，不可直接食用生桃仁。黑豆：性平，味甘，入脾、肾经，有助于活血祛瘀、健脾益肾的作用。并且黑豆对于增加心脑血流量、降血压、降血脂都有很好的帮助，适合血瘀体质者长期调理食用。黑木耳：性平，味甘，入胃、大肠经，具有活血养血、益气强志的功效。
　　结合上面几种食材来和大家介绍几款适合血瘀体质的养生药膳：
　　延寿黑宝粥
　　【选材】黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻，糯米，大枣等食材适量就行。【方法】先将木耳泡发，然后将木耳剁碎备用；将黑豆、黑米、糯米、大枣洗净浸泡3小时后，放入锅内，倒入1000毫升水，文火煮1小时；最后将木耳、黑芝麻倒入锅内，再煮15分钟即可食用。【作用】活血化瘀，益肾健骨，健脾养胃。适合血瘀体质兼有面部黄褐斑、健忘等人群服用。
　　通脉花果茶
　　【选用】山楂，玫瑰花，月季花，红花等适量。【方法】将山楂、玫瑰花、月季花和红花用水冲净，放入保温杯中，倒入滚开的热水，盖上盖子拧紧。然后将保温杯上下颠倒几次，使水充分地浸泡药材。静置20分钟后可以饮用。【作用】活血化瘀，理气消食。适合血瘀体质兼有面部黄褐斑、情志不遂者饮用。
　　二、运动锻炼方面进行调理
　　由于血瘀体质者经常会出现经络气血运行不畅，面对这种情况可以通过运动、锻炼的方法促进全身经络气血通畅、五脏六腑调和，应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，但主要的还是贵在坚持。
　　要尽量选择适合自己并感兴趣的运动，这样往往不会让自己失去耐心。可以选择：舞蹈、步行健身法、踢毽子、易筋经、导引、按摩、五禽戏或八段锦等都是不错的。
　　比如说在中医养生功法中八段锦在完成整套动作后可以将左右开弓似射雕和背后七颠百病消加做13遍，对于改善体质情况来讲很有帮助。总之通过运动锻炼的方法达到整体调节，促使我们身体的各种器官相互协调，达到健康的目的。
　　另外在这里和大家介绍一下踢毽子的运动，是舒筋活血、老少皆宜的运动之一：
　　可能对于很多的80、90后的朋友们儿时最多的玩伴就是和几个好朋友一起踢毽子，玩的那可是不亦乐乎。其实毽子，又称毽球、鸡毛毽、绒线毽等等很多称呼，最早是起源于古代的蹴鞠发展而来，这也是我国传统民俗体育的一项活动，简便易行，老少皆宜，深受我们大众的喜爱。
　　并且踢毽子的花样也很繁多，如旋转踢、交替踢、毽穿圆环、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽子保持绕身不堕等。每到天气暖和的时候，在我们这公园里总能够见到几个老大爷、大妈在那里一起欢乐的踢毽子，并且花样还很多，可谓是五花八门，各有特色！并且也是强身锻炼、舒筋活血的最佳运动之一。
　　踢毽子既然这么多的好处，那么主要体现在哪几点呢：
　　1、有助于舒筋活血抵御严寒：还记得儿时踢毽子最多的时候就是在冬天，尤其是下课了或者放学了几个同学们在院子里围在一起，前踢后踢、左踢右踢，越踢越带劲，身上越踢越热乎，完事之后整个身体浑身暖意融融，特别舒惬轻快。其实对于现在很多的中老年人群也会选择踢毽子来锻炼身体，经常在公园里碰到一些老大爷大妈在一起踢毽子，既活跃了身心，又锻炼了身体，对于舒展自身筋骨、活动气血来说也是好处多多。2、协调自如锻炼身体各处的肌肉：踢毽子锻炼当中最有益于于下肢肌肉的协调运动，因为功夫都在腿脚上。无论是盘、磕、拐、蹦、落，还是闪转稳步等动作都需要髋关节、膝关节、踝关节等部位的灵巧配合，这样带动下肢乃至全身的了气血流动，同时对于增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性也有很好的帮助。在下肢肌肉当中要数缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉以及足背肌、足底肌等肌肉能够得到充分的锻炼。如果在踢毽子运动当中在添加上一些花样，像雾里看花、倒挂紫金冠朝天一炷香等高难度动作，这个时候腰肌、髋肌、臀肌甚至胸肌、腹肌等都要参与其中。这样一来，既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地促进自身气血的流动！3、心领神会有助于椎体的稳固以及缓解亚健康状态：踢毽子时，随着毽子起落、传接，这很锻炼自己的反映能力，在这不知不觉中我们的脊椎各关节都会做到屈伸有节，转承有度，椎体的深浅层肌及颈前颈后肌张弛自如，能够很大程度避免一些椎关节的僵化等椎体病变。再有就是踢毽子可以帮助我们高度紧张的大脑放松下来，也就是换换脑子，因为在踢毽子过程中要求心到、眼到、脚到，反应灵敏，动作迅速相互配合，心领神会！这些对于调节我们的高级神经活动、化解心理压力都十分有益，经常锻炼对于改变自身亚健康的状态也是很有帮助的。
　　总的来讲再锻炼方面对于血瘀体质的朋友来说，本身心血管功能就比较弱，这个时候锻炼的强度应根据我们自身的情况来定，尤其是不要做高强度、高负荷的运动，应采用一些中小负荷、多次数的锻炼，讲究的是循序渐进。另外血瘀体质的朋友在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一者应当停止运动，必要时可以到医院进一步检查：突然出现胸闷、心绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，活动关节部位疼痛等。
　　三、四季日常起居方面调理
　　对于血瘀体质的朋友来讲血液运行不畅的状态多数情况下会与气有关，当然也可以因寒冷、热结、外伤等因素引起。但从中医理论来讲，气和血本身是互相关联的，更是有气为血之帅，气行则血行的说法。
　　春季：调理的原则应以借天时之利为主，可以多去参加一些室外运动等，多感受自然界勃勃生机，日常休息尽量做到早睡早起，早晨起来有晨起锻炼习惯的朋友可以进行适当的有氧运动等，要记住重在练气。需要注意在沐浴的时候，应注意保暖，以免感寒加重血瘀。夏季：这个时期对于血瘀体质的朋友来讲应借气候炎热的时候，温散气血之瘀滞，在早晚时候可以多做一些户外运动，但应避免正午阳光暴晒，可以多出出汗，但要及时补充水液！需要注意的是在夏季很多朋友贪图冷饮、生鲜等寒性食物，其实在这个季节很多朋友都喜欢这些，当然我也不例外，但要做到适可而止！秋季：这季节本身干燥寒凉，血瘀体质的朋友适宜进补温散活血的食物，也可适当服用辛辣之品，但应避免太过；也可进补健脾益气、服用一些温润滋阴之品！另外这个季节可以适当的增加一些户外锻炼，但应注意适时增减衣物。冬季：血瘀体质的朋友在冬季应该做好保暖工作防止受寒，居住的房间要以向阳为佳，温度适宜偏暖，外出穿着要做好保暖工作，这个季节可以选择多做一些室内的运动，在日常沐浴的时候尽量选用热水，有助于增进气血运行。
　　总之对于血瘀体质的朋友来讲日常起居要做到避寒，劳逸相结合。尽量避免在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。因为血得温则行，得寒则凝，血瘀体质者要避免寒冷刺激。早日常生活规律当中，多注重静结合，不宜贪图安逸，避免长时间打麻将、久坐、看电视等，要多在阳光充足的时候进行户外活动。
　　四、多按揉地筋有助于疏肝养血活血通络
　　很多人对于地筋认识不够，其实在我们的足底上有一条地筋，通过按揉地筋可以有助于疏肝养血、活血通络等。那么怎样找到地筋呢？正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己，把脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋。地筋的状态，一般多反映肝脏和肝经的状态。
　　从中医理论来讲：有肝主筋，在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪的说法，并且肝脏在本身也主要发挥着疏泄和藏血等功能，要知道我们肝能做到疏泄条达，我们全身的气机运行也就会畅通，脏腑功能也能得到很好地改善。反而如果肝疏泄失调，经脉、气血不通，我们身体往往就会出现多种不适。
　　由于我们每个人身体情况不同，本身地筋的状态也会不一样，这个时候可以根据不同状态的地筋也可分别采取不同手法进行按揉：若地筋较硬，用手的大拇指自脚跟向大脚趾依次进行弹拨；地筋难以摸到时，先用手的拇指指腹沿脚掌内侧自脚跟向大脚趾用力推摩，反复多次，直到地筋抻开后，再改用拨法；地筋软如麻绳，可用手反复扳脚趾，对地筋进行拉伸，继而用手拇指按摩。
　　每晚在睡觉前，可以用拇指按揉这条硬筋对于肝脏能起到很好的促进作用。除了用手揉按的方法，也可以两脚并拢直立，反复踮起脚跟，对地筋进行拉伸；或采取蹲位，踮起脚跟，往前行走；或两膝跪地，臀部坐于脚跟，匀速向前行走都是可以的，另外再泡脚后牵拉揉按地筋，效果往往会更好。
　　总结：在体虚体质当中的阴虚体质来讲，对于夫妻之间的幸福生活影响还是比较大的，无论是从日常作息、饮食、夫妻生活当中或多或少的都会出现一样影响因素，就拿我的邻居老郑来讲吧这就是一个很好的例子，希望我们大家在生活中应该有这方面的意识！最后再次强调一下吧对于血瘀体质来讲调理的方法还是要从饮食、运动、穴位按摩这几方面着重进行。