无需大鱼大肉，也能够帮助你家孩子长个子，看完赶紧收藏

　　1、每天早晨准备一个水煮鸡蛋或鲜牛奶。
　　鸡蛋营养成分：鸡蛋营养丰富，含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
　　鲜牛奶营养成分：鲜牛奶营养丰富，含有的微量元素钾，能加快血液循环，可以预防高血压疾病的发生。牛奶中还含有微量元素铁和铜，可以直接作用于大脑，能提高脑细胞的活性，具有增强记忆力的作用。
　　2、多吃新鲜的水果蔬菜，一定要营养均衡，不挑食和偏食。
　　各种蔬菜的营养成分：含矿物质、维生素、碳水化合物、糖类、蛋白质等等。
　　水果的营养成分：水果是膳食纤维和维他命C的重要来源。
　　肉的营养成分：种类有很多，比如说猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等等，是一种矿物质含量非常多的食品。肉类中还含有丰富的钠离子、钾离子、磷离子，可以有效地为人体的新陈代谢提供非常丰富的营养物质，有一定的促进血红蛋白生成和补钙的作用。肉中含有非常丰富的氨基酸，能够促进新陈代谢的正常进行。而且肉类的维生素含量也比较高，维生素b族可以营养神经、维生素a可以改善视力、维生素c可以软化血管。
　　3、一定要有足够的睡眠。
　　睡眠的作用和功效：第一、能够帮助恢复体力，睡眠期间，胃肠道和各脏器继续合成并制造一些营养物质，帮我们养精蓄锐，体温心率血压等基本生命体征有略微的下调，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢率低，同时我们的体力得到恢复。第二、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。第三、调节情绪，那么睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠可以调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。第四，增强免疫，人体在正常情况下能够对入侵的各种抗原产生抗体，并且通过免疫反应进行消除，保护人体健康，睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强肌体的抵抗力。
　　4、适当的运动，比如打篮球，打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉得到充分的锻炼，可以促进身体长高。
　　打篮球的好处：经常打篮球有很多好处，可以加快身高增长速度，在接球、运球过程中提高反应能力，在运动过程中使体魄更加强健。提高观察能力和决断能力。培养团队意识，了解人与人之间配合的重要性。培养胆量和冒险精神，养成遇事判断准、果敢决断的能力。可以使人敢于面对失败、不屈不挠的毅力。培养领导和协调能力。经常打篮球对身体健康有很大的帮助。