追完这一集就睡、
　　没衣服了，逛会淘宝再睡吧、
　　不到微博吃会瓜睡不着、
　　刚刚微信是不是有人找我？看一下再睡、
　　下次我再熬夜玩手机，我就是猪！
　　你是不是经常用这些借口说服自己熬夜、玩手机。其实，很多人都喜欢熬夜玩手机，但是，这样真的很伤身体。
　　黑暗中瞳孔会放大可引发闭角型青光眼，严重可能会致眼盲，还有各种各样的后遗症！
　　如何健康的玩手机
　　方法一：调低手机屏幕亮度
　　晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！
　　方法二：屏幕向下倾斜45
　　不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。
　　此外，眼睛要与手机保持30cm50cm的距离。
　　方法三：尽量使用夜间模式
　　晚上把浏览器，阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
　　方法四：不要侧躺身体玩手机
　　侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫就会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
　　方法五：眼保健操，缓解眼疲劳
　　教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解疲劳。
　　夜晚玩手机小提示
　　通过上面几个步骤，就可以尽量的把手机对眼睛的伤害降到最低。
　　另外还有一些小提示要分享给大家：
　　1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；
　　2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右，要适当休息；
　　3、在眼睛感到疲劳时，可以闭上眼睛或者做做眼保健操；
　　4、发觉眼睛不适时，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。
　　如果你是个自律的人，最好还是戒掉熬夜玩手机，保持良好的生活习惯吧

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