抓住青少年的猛长期，后天三管齐下，孩子肯定长得高

　　导读：虽然我们常对孩子说，颜值不重要，内在美才是关键。但是，现实却总提醒着我们：出众的外貌和优越的外形不仅是一个人的加分项，它更像个敲门砖，让孩子因此获得青睐和选择。
　　小王是一名医院营养师，从孩子呱呱坠地开始，她便密切关注他的身高发育情况，饮食方面科学严谨，还经常督促着做一些拉伸蹦高的运动。如今，男孩刚上高一，身材挺拔，健硕硬朗，妥妥的一个花样少年。
　　身边的朋友和小王聊天时，总是会问她你是不是从小给孩子吃增高的补品啊小王自豪地回答说当然没有。我就是从小特别注重他的身高发育，特别是初三那年，发现他正处于猛长期后，我们便抓住时机，营养，运动各方面跟上去，半年后就突然蹿高了不少。
　　小王说，孩子一生会有两个猛长期：一个出现在婴儿时期，几个月到1岁之间；另一个则出现在十几岁的时候，具体时间因人而异，但身体会发出一些信号。01、猛长期的三个信号
　　想让子女在青少年阶段长高，父母首先得细心照顾，耐心观察到孩子身体方面的异常特征，敏锐及时地抓住猛长期，饮食，运动，睡眠三管齐下，如此孩子的个头自然不负众望。
　　信号一：腿疼
　　初三那年，小王发现儿子特别废鞋，隔一段时间便喊着旧鞋挤得脚趾头疼，要求换双大点的新鞋。另外，儿子还总喊腿疼。
　　小王当下就意识到，孩子这是在长个，时不时的疼痛感，也叫生长痛，是因为骨头生长速得比肌肉快导致。
　　信号二：贪睡
　　处于身高猛长期的青少年，不仅贪睡，而且非常能睡。晚上作息规律，即便是十点睡着，周末休息的他们也能睡到早上八点以后，时常进入喊不醒，拽不起这种境界。
　　信号三：能吃
　　小孩长个，说明身体正在快速发育，需要消耗能量，那么孩子自然就很容易饿。二来，因为这个时期的孩子爱动，运动强度大，营养成分消耗快，所以他们的饭量也会突增。02、营养均衡，科学食补
　　抓住猛长期后，父母在营养补充方面也要尤为重视，千万别因为不及时，不合理的食补，让孩子变得横向发展，亦或是长个头但没有瘦弱的电线杆子。
　　首先，可以多给孩子吃一些增高类，富含优质蛋白，钙类的食物，促进营养吸收，满足身体需求。达到这些基本保障后，再适当给他们补血补铁，全方位调理身体，增强抵抗力，提高身体素质。
　　此外，避免暴饮暴食。青春期学业繁重，有时候孩子便会将疯狂进食作为一种发泄方式，如果父母没有及时关注到这一层面，盲目地鼓励他们多吃，长此下来便会对娃儿的身心造成严重损伤。
　　如果你不知道如何安排孩子的膳食，可以参考《儿童长高食谱》，表姐就给孩子用这本书做饭，六个月后，孩子长高了6cm！
　　书中有193道精美长高食谱，孩子长高关键期，要注意哪些事情？食物搭配的禁忌以及营养成分，都写得很详细。你算算看，一天给孩子做一道菜，还能做193天，而且不带重样的。03、多做运动，保证睡眠
　　研究表明，增高运动动可以带动人体的膝、肘和脊椎等骨枢纽关节的活动，从而刺激脑垂体功能，促进骨骼快速发展，实现长高。
　　所以，当孩子闲不住，爱动爱跑的时候，父母要创造机会，引导孩子做一些正规有益的增高运动，比如跳高，打羽毛球，打篮球等等。如果小孩不愿出门，那也不能任由他的性子，光吃不动，可以做些室内的运动，比如跳绳，摸高等。
　　青少年坚持锻炼身体，一方面可以有效推动血液循环系统，促进新陈代谢。另一方面，运动有助于提高睡眠质量，帮助孩子在睡觉时代谢出更多的生长激素，促进骨骼发育。
　　在保证营养，坚持运动的基础上，保证孩子的睡眠质量尤为关键。有专家做过实验，他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组，进行身高监测实验。结果表明，白天的那组孩子平均身高，明显高于晚上组。
　　原因不言而喻，因为晚上那组的孩子，在该睡觉的时候学习，睡眠不足，睡眠规律被打乱，导致生长激素分泌不足，身高自然备受影响。相反，如果青少年可以在每晚十点之前进入深度睡眠，时间充足，这不仅可以促进身体长高，还能让大脑得到休息，健康成长。
　　结语：
　　没有父母的用心，就没有孩子的成长。
　　青少年是孩子身高发育的最后一个猛长期。如果你家娃儿正处于这个阶段，那千万要多加留心，密切关注子女的身体发育情况。抓住这个关键时机，科学地补充营养，多运动多睡觉，帮助孩子拥有一个优异的外形条件，为他们的未来多添一份自信。