医生实话实说长寿的关键不是吃得好睡得香，而是坚持2件小事

　　每个人最终的结局都是衰老和死亡，但是每个人内心深处都渴望那一天来得迟一点，慢一点，说白了，就是希望自己尽可能地长寿。从古至今，不管是王侯将相还是平民百姓，都对长寿有着美好的期望。
　　为了能够长寿，人们想到了利用现代科技把自己冷冻起来，期待在几十年后医疗水平更上一层楼，有办法能将自己复活。几十年后医学会发展到什么地步谁都不知道，肯定比现在先进很多，但是能不能让人复活，能不能长生不老，一切都尚未可知，可能到时候还是空想罢了。
　　于是有人就想问了，人类理论上到底能活多久？为啥很多人都达不到？
　　中国有个词语叫长命百岁，一个人能活到一百岁以上就可以说很长寿了，这也是大部分人的心愿，身边的确经常有百岁老人的报道，可是却只有少部分人，大部分人的平均寿命还是在七十多岁，差了二三十年。要知道在几十年甚至更久以前，人们的平均寿命更短。
　　人最长能活多久呢？研究结论是在120150岁之间。
　　不过这个结论是在理论基础上推算出来的，同时也参考了目前长寿老人的寿命，并不是每个人都能活这么久。事实上，能活到这个岁数的人非常少，因为影响寿命的因素太多了，比如说一个人的生活条件，决定了他的身体能不能获得足够的营养，再比如说所处地区的医疗水平，生病了能否得到妥善医治。
　　另外，还有饮食习惯、基因等，各方面都会影响寿命，换言之，一切都保持良好状态才有可能顺顺利利地活到120岁以上，如果有意外状况、重大疾病、长期饮食不良等因素影响，那就很难达到了。
　　医生实话实说：长寿的关键不是吃得好睡得香
　　觉得自己身体还不错的人，大多数会满足两个方面：吃得好，睡得香。吃得好体现在肠胃消化功能好，没有胃胀、胃痛、不消化等毛病，也没有便秘、腹泻的烦恼，饭量很大，很有进食欲望。而且平时不挑食，什么都爱吃，对饮食也没什么讲究，粗粮、蔬果、豆制品，各种食物都会搭配着吃。
　　到了一定岁数之后，体内的激素水平就下滑了，容易失眠，白天会觉得很累，大脑昏昏沉沉，而睡得香的人十分令人羡慕，他们睡前节奏很短，很快就能沉睡，而且中间不容易惊醒，每次醒来后体力和精力都得到了补充，大脑非常清醒，对控制慢性病也有利。
　　饮食和睡眠虽然很重要，但是这两个方面属于基本要求，在健康长寿的基层，想获得更长的寿命应该更加努力。
　　比吃得好睡得香更重要的是走路、体检
　　《梅奥诊所学报》一项研究在分析了四十多万人的寿命和走路情况后发现，走路快的人活得更久，有助于延长寿命。
　　走路，尤其是快步走，能充分地调动身体肌肉群，锻炼腿部关节和肌肉，改善机体血液和呼吸，提升整体素质水平。运动时各个器官、系统相互合作、促进提升，身体状态越来越好。
　　张伯礼院士每天走路坚持了20年，胡大一教授通过走路控制了慢性病。很多人都从走路中获得了好处。有的老年人关节不太好，贸然去跑步容易损伤关节，而快走相对安全，遇到意外状况能够及时停下来，更加适合老年人。
　　中老年人在快走的时候要注意数脉搏，如果脉搏跳动太快，胸口觉得闷闷的，要及时减慢速度，适当休息几分钟。如果感觉上气不接下气了，就要尽快停下来。提醒大家，想要锻炼就必须要有专门的运动时间，走走停停，加起来累计30分钟是不行的，只有一鼓作气，一次性走完，才能达到运动效果。
　　很多疾病从45岁以后爆发，要及时进行体检，才能尽快发现疾病、治疗疾病
　　定期量一量身高和体重，如果缩水3厘米，可能是出现脊椎弯曲，一方面是颈椎或脊椎变形导致的，另一方面可能是骨密度过低，要及时排查原因。骨骼一旦变形了，后期很难逆转，不能等严重驼背才发现。骨骼就是支撑身体的架子，若是架子倒了，身体也容易垮掉，对心肺肠胃等器官都会有影响。
　　测量体重和正常范围对比，能发现很多问题，如果太瘦了，体重偏轻，要警惕肌少症、痴呆症、消化系统疾病、恶性肿瘤等，如果体重偏重，要小心肥胖、血管病变，对心脏、骨骼、大脑的负担都比较大。
　　普通体检项目要做，每隔两年或三年还要结合个人情况做一下癌症筛查，不要忽视牙龈出血、拉出黑便、频繁发热、心跳加快等小症状，如果不知道自己应该查哪些，可以咨询医生。除了身体器官的变化，还要注意智力、记忆力变化，发现自己总是丢东西，出门迷路，有可能是脑部出现了问题，要引起重视。
　　吃喝拉撒是为了满足身体基本需求，而走路、体检相当于增强体魄，检查身体有没有问题，想长寿这两点就不能省。身体就像机器零件，不断地更新加强，定期地维护修理，才能更经用。参考资料：
　　〔1〕想长寿，稳住四个指标生命时报。20200807
　　〔2〕快走起来！47万人研究发现：每天坚持快步走，平均多活15年北青网。20211115
　　〔3〕最新研究称人类寿命或可达150岁！那为啥大多数人都活不到？科普中国网。20210629