进入十月中下旬，天气要开始降温了，清晨的寒气越来越有了深秋的寒意。秋季是胃病多发季，要想养好胃，就不得不对早餐重视起来，养成每天吃早餐的习惯，并且会吃才是硬道理！那么早餐吃什么更养胃呢？今天营养师克克就为大家整理出了五条早餐公式，20种搭配，快收藏起来吧！ 《中国居民膳食指南》推荐食物种类：主食肉蛋、大豆制品奶蔬菜（坚果） 像全谷物、玉米、燕麦、小米、红薯、杂粮饭、杂粮粥等都属于主食，鸡肉、畜禽瘦肉、海鲜等都是优质肉类，大豆制品有豆腐、腐竹、香干、百叶等。 公式一：粗细主食蛋类牛奶水果 搭配1：玉米牛奶甜羹一张鸡蛋饼一个猕猴桃 搭配2：一小块红薯一个小包子一个白煮蛋一杯牛奶24颗草莓 搭配3：燕麦片牛奶23小块玉子烧苹果 搭配4：全麦面包韭菜炒鸡蛋牛奶适量小番茄 公式二：面食类优质肉类酸奶蔬菜 搭配1：荠菜虾仁馄饨烫生菜水果粒拌酸奶 搭配2：黑鱼荞麦汤面凉拌黄瓜200ml盒装酸奶 搭配3：土豆丝牛肉饼菠菜虾皮汤200ml盒装酸奶 搭配4：鸡蛋荞麦炒面一小块煎三文鱼蔬菜沙拉酸奶 公式三：粥类蛋类蔬菜坚果 搭配1：南瓜小米粥奶酪夹心玉子烧秋葵混合坚果一小包 搭配2：蔬菜粒虾仁粥34小块玉子烧奶酪2颗核桃 搭配3：青菜鸡丝粥一个白煮蛋核桃豆奶 搭配4：紫米燕麦粥一个白煮蛋凉拌莴笋混合坚果一小包 公式四：粗细主食酸奶优质肉蛋类蔬菜 搭配1：芋泥山药羹一小块鸡蛋饼清炒小青菜 搭配2：土豆丝芝士饼一个白煮蛋果仁拌菠菜200ml盒装酸奶 搭配3：鸡蛋菠菜荞麦面芒果粒拌酸奶 搭配4：一小段紫薯一小碗蔬菜蛋炒饭草莓粒拌酸奶 公式五：面食类蛋类蔬菜牛奶水果 搭配1：奶香小馒头两个青椒蛋饼水果粒拌奶酪 搭配2：生菜鸡蛋肠粉一杯牛奶半个火龙果 搭配3：青菜鸡蛋肠粉水果粒拌奶酪 搭配4：一小块粗粮蒸糕一个白煮蛋一杯牛奶36粒青提子
一个遍地石油，一个遍地财富神话，卡塔尔和香港谁更有钱这是全球唯一一个靠花钱能力出圈的国家！在我们抱怨996和007的时候，这个国家每天工作到下午2点就算熬夜加班！所以要说现在还有啥比世界杯更火，就只剩主办方卡塔尔了。……买手机不当大冤种，3000以内首选这三款手机，用5年不卡顿买手机不当大冤种，3000以内首选这三款手机，用5年不卡顿红米K50天玑8100LPDDR5USF3。1，次旗舰处理器大面积VC均热板，游戏体验更稳定2K直屏，120hz刷新率……为什么内行人会选荣耀Magic5Pro，而不是华为P60Pr原本华为才是老大哥，最近发布的P60Pro也抢尽了风头，但是为什么内行更愿意买荣耀Magic5Pro呢？先来聊聊华为不如荣耀的几点处理器：荣耀是骁龙8Gen2，华为……优质音频采集收纳，MOMA猛玛LARK150无线麦克风简评自媒体时代，视频大行其道。音频与视频画面，两者缺一不可。选择好的微单相机，可以直接提升画面到4K120帧的效果。那该如何选择好的音频采集设备呢，面对市场上琳琅满目的直播麦克风，……有时候，人很烦，心很累，不是脾气不好，而是太累，压力太大有时候，人很烦，心很累，不是脾气不好，而是太累，压力太大，有些事，不能言，不能诉，如果成长路上没有光，那就自己成为光化解心理危机，完成自我救……只有周末时候才能放下脚步，欣赏着当季美景现在只有周末能让我们感觉到开心快乐，秋天的夜晚，圆未圆的明月，渐渐升到高空。一片透明的灰云，淡淡的遮住月光，田野上面，仿佛笼起一片轻烟，股股脱脱，如同坠人梦境，正好周末去……当年遭遇严重核辐射的广岛和长期现在怎么样了？是如何恢复繁华的原子弹是世界上最致命的武器，因此代表了每个国家的军事力量。一九八六年，苏联的切尔诺贝利核电站发生了严重的核事故，这次事故是由于核反应堆操作不当造成的，他对反应堆造成了严重……世界杯上的中国身影，刘耕宏闪现卡塔尔直播跳操！各位姐妹们！想知道大家现在还有几个人能够坚持刘耕宏呢？我们的刘教练现在老有出息啦！已经在央视爸爸的支持下开始全球巡演啦！12月13日，刘耕宏和VIVI闪现世界杯的举……Dota2互联网邀请赛新增全明星赛，PSG。LGD。Zard哈喽大家好，这里是蜻蜓队长Zwj。作为首届TheInternet互联网邀请赛，玩家们对本次比赛的期待值不可谓是不高，但出于时间因素考虑，因此原计划中本次邀请赛的每一场比赛都是以……除了嫖娼，李易峰还有三大污点，每一个都足够让他崩盘谁也没想到，今年的中秋节，娱乐圈爆出了这么大个瓜，并且涉及的是顶流小鲜肉李易峰。起初三字男艺人嫖娼话题突现网络，而伴随着李易峰原定于中秋晚会上的节目被删，随即引发热议。……殷铁生刚被喊下课，接着率队狂胜对手，执教近10支球队成绩均提前两天，青岛官方微博被球迷整齐划一的殷铁生下课刷屏，包括被某吧等专业体育媒体援引，一时引起不小的轰动。在某些人的口中，殷铁生打法丑陋，俨然成为青岛海牛最大的短板。在今天下……王思聪不再担任万达集团董事【大河财立方消息】天眼查APP显示，近日，大连万达集团股份有限公司发生工商变更，王思聪退出董事行列。股东信息显示，目前大连万达集团股份有限公司由大连合兴投资有限公司、王健……