常吃这种水果，半年不用进美容院！ 这种水果被称为口服化妆品！它可以抗皱、美白、淡斑，经常吃这种水果，效果堪比护肤品！这种水果中，有两大美容物质，起到了极大的功效。 口服化妆品中的两大抗衰物质 1。富含抗自由基的成分：SOD 事实上，早在上个世纪，科学家们就发现自由基是人衰老的元凶之一。所以祛除自由基是抗衰的重要步骤！而在我们人体内，就存在着一种抗自由基的物质，SOD，也就是超氧化物歧化酶！ 25岁是人体合成SOD的分水岭，从25岁开始，人体内合成SOD的能力就开始下降，人就会开始衰老！ 北京友谊医院营养科副主任医师王佳：SOD极易被皮肤吸收，并在皮肤表面形成一层保护膜，能有效地防止角质层水分的散失。 如果通过内服的方式服用SOD，那么它对抗自由基、延缓衰老、甚至延长寿命的功能都会增大！ 2。富含具有抗皱功效的鞣花酸 这个堪比口服化妆品的水果更厉害的是，它还富含一种叫做鞣花酸的物质！ 研究发现，鞣花酸在抗皱方面有很好的功效！大家知道，紫外线是让人衰老的元凶，紫外线可以诱导基质金属蛋白酶的产生，导致体内胶原蛋白的降解，从而产生皱纹。而鞣花酸这个成分，却可以保护紫外线带来的皮肤光老化问题！ 不仅如此，鞣花酸还有一定的祛斑功效！人长斑的一大原因是体内的酪氨酸酶，酪氨酸酶是一种含铜的酶，是产生黑色素的关键。研究发现，鞣花酸可以抑制酪氨酸酶，从而减少黑色素的形成。临床试验也同样检验了鞣花酸祛斑和防止色斑的有效性。试验发现，每天口服100200毫克鞣花酸，就可以显著抑制因紫外线照射而轻微晒伤的受试者的色素沉着。 这种富含两大强有力的抗衰物质的 水果究竟是什么呢？ 树莓 北京友谊医院营养科副主任医师王佳：大多数莓果类水果都富含鞣花酸和SOD，但是今天我们最推荐的是树莓。树莓中的鞣花酸和SOD含量都是莓果类水果中较高的！ 树莓的健康功效可不仅仅是抗衰！研究发现，树莓对保护心血管也有很好的功效！研究发现，树莓富含的花青素、花色苷能提供抗氧化活性，有助于改善血管健康。还有研究表明，树莓中的鞣花酸对于调节血压有很好的帮助。 树莓还是高纤维、低糖的水果，每100克树莓中就有6。5克的纤维，而含糖量只有4。4左右，比胡萝卜的含糖量都低（7。6），所以减肥的人也可以放心食用！ 树莓平时应该怎么吃呢？ 除了把树莓当水果吃之外，树莓作为代餐，也是很好的选择！ 树莓酸奶 【用料】一瓶酸奶，树莓，蓝莓，坚果麦片 【做法】在酸奶中加入树莓、蓝莓、坚果麦片，拌匀即可 【进阶做法】如果想要口感更好，可以把树莓酸奶做成树莓冰激凌： 1。把树莓压烂，加入酸奶搅匀 2。把树莓酸奶倒入模具中，表面摆上水果和坚果麦片，冷冻一夜，即可随时食用。
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