健康2023
　　大家好！我是博学多才的养生小达人，拥有体重控制管理师，健康管理师，康复理疗师等证书，从事健康管理行业，在这个行业及工作过程中，改变了我的一些认知，以前认为高血压、高血脂、高血糖等慢性病需要终身服用药物，属于器官退行性病变导致的结果。
　　自从接触中医之后，越来越喜欢中医治未病的理念，在工作的过程中，见证一位又一位出乎意料的效果。这个也是我坚持更新头条的更重原因之一，希望自己的分享可以帮助更有需要之人。
　　中医外调穴位按摩
　　今日与大家分享通过生活方式改善高血脂的案例：
　　这是我亲自管理的一位顾客，性别女，年龄74岁，参与健康管理之前，体重超标，腰围超标，高血脂，高血压，失眠，便秘，多梦，腰椎退型性病变等等。
　　2022年8月21日检查，总胆固醇偏高，甘油三酯偏高，低密度脂蛋白偏高。2023年2月8日检查，所有指标数据都处于正常范围内。〔赞〕
　　血脂检查报告
　　这位顾客进行健康管理，前期是控制体重及腰围，将体重和腰围控制在正常范围内。
　　控制体重的方式有饮食干预、运动干预、饮水干预、睡眠干预、心理干预等（前期都有与大家进行详细讲解）。
　　参与期间的饮食搭配方式坚持三分五指法：1份主食两份蔬菜菌菇1份优质蛋白类食物。主食粗细搭配，饮食低油低盐低脂，每天保持充足的睡眠时间（至少78小时，优质睡眠2小时），每天保持充足饮水量2500ml，每天坚持中药包泡脚，自我按摩。
　　日常饮食搭配习惯
　　前期两个月时间，体重降低8斤，腰围减少12cm，体重，腰围都处于正常范围内。
　　后期逐渐改善自己的生活方式，以前喜欢熬夜，凌晨入睡，有时候甚至天亮才睡觉，生物钟紊乱，饮食时间不规律。
　　日常养生小技巧
　　现在的生活作息非常规律：每天7：00起床吃早餐；早晨8：00坚持30分钟有氧运动；13：00前吃完午饭；19：00前吃完晚餐；晚上入睡前坚持泡脚1520分钟；每天坚持22：00前入睡。
　　中医外调涌泉穴
　　除了保持良好的生活习惯以外，额外增加一些营养品的摄入，比如抗氧化的营养品，软化血管的营养品等等，内调与外补和生活方式相结合，使身体数据指标处于正常范围内。一位74岁的老人，经过健康管理后所有药物都已暂停，每天都检测自己的数据指标变化，依然保持正常。
　　〔比心〕通过大量的实验及数据证明，健康的生活方式可以逆转慢性疾病，呼吁更多的人进行健康管理，提高健康意识，预防慢性疾病，减少国家负担同时为自己健康身体保驾护航。

此去经年，不负遇见遇见，就是一种美好匆匆而逝的时光，将辗转的过往消失在云端，随风飘逸，随雨散落，如残碎一地的思念，在阡陌的红尘里低吟浅唱，一曲凝望楣，终是乱了谁的心弦，终是薄了谁的红颜？董卿说：世间一……大家被8小时睡眠论骗了？60岁后，最佳的睡眠时间应是多久？人的一生中有13的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是人的最基本的生理需求之一，据世卫组织调查，27的人存在睡眠问题。如果连充足的睡眠都无法保证的话，那日后的身体健康也会大大……性价比旗舰加速退场，骁龙8Gen1120W超级快充，从329在这个七月，多款全新骁龙8Gen1Plus旗舰新机齐聚一堂，让手机市场再次热闹了起来，小米12s系列、RealmeGT2大师探索版，和一些主打游戏市场的机型已经发布，接下来还有……王鸥穿西装手提贵妇包工作到深夜干练潇洒搜狐娱乐讯（洪水工作室图文）近日，王鸥现身某艺术区工作，一直到深夜。随后，王鸥在多位助理的陪伴下做进商务车返回家中。【版权声明：本文系搜狐娱乐独家稿件，未经授权禁止转载、摘编等……没有更多的欲望，人活得就能更快乐的WCBA赛总冠军球员杨半伴一个人的人生大多都是从一个家庭的影响开始，美好的家庭，会让一个人选择一个自己喜欢的职业，从小能够顺利成长，并在职业上有所收获，也能在家人的支持和帮助下，提升自己在职业中的技能，……勇士今夏能获得的10名最佳自由球员金州勇士队刚刚赢得了2022年的NBA总冠军，毫无疑问，这是他们辉煌的一年。在赛季开始的时候，没有多少人期望他们能走出西部，更不用说赢得总冠军了。就目前而言，勇士队可能会……技惊四座！41岁罗纳尔迪尼奥上演帽子戏法，挑射破门引回忆被称为足球精灵的罗纳尔迪尼奥虽然已经退役多年，但是他的技术功底非常深厚。近日，小罗在一场足球友谊赛中上演了帽子戏法，其中一记挑射破门更是技惊四座。这场友谊赛在巴西的贝利球……我们只拿干净的金牌！中国选手三天递补5枚奥运奖牌澎湃新闻记者祁东从中国4100米接力队到举重名将吕小军，过去三天时间内，中国选手已有望递补获得2金1银2铜，共5枚奥运奖牌。目前，中国接力队有望获东京奥运会男子41……可喜可贺！3队3人交易签约官宣，约基奇迎来帮手目前，NBA交易市场仍在热火朝天进行中，联赛各队都在积极备战这场没有硝烟的抢人大战，力争帮助球队在今夏完成阵容的全面升级，以在新赛季拿到更多场次的胜利，吸引了数以万计球迷的目光……勇士上演内讧？追梦格林再次怒吼普尔，库里亲自劝架也不好使勇士队之前和森林狼的比赛中格林曾在暂停期间直接上前就想打普尔，当时库里都险些拉不住暴怒的格林，可见这位小将把格林是真的惹急了，而今天勇士队主教练科尔在接受采访的时候主动爆料，在……许多人喜欢极简风，却穿不出它的精髓，关键挑款搭配不到位极简风在当下拥有很多受众，特别是在中年人这一群体中，随着年龄增长，很多人会逐渐明白衣品提升其实就是不断做减法的过程。人到中年，简约高级的搭配才是最佳选择，不复杂、不费劲又高级，……国足或将大换血吴曦张玉宁淘汰，老将迎告别潮，新高洪波接班北京时间6月14日，距离国足出征东亚杯的时间近在咫尺。由于本届东亚杯赛事，足协选择派出的是国足U23前去参赛，所以陈戌源为了防止这群年轻球员比赛经验不够丰富，而出现一些低级失误……