有数据显示，我国目前高尿酸血症患者达到了1。7亿人。痛风急性发作很痛苦，但是我们在平时可以用各种手段控制到不发生或者少发生，减少复发。 其中，很重要的一种方法就是控制饮食，减少嘌呤的摄入，并让嘌呤排出得更顺畅一些，生活中做到以下3点非常重要。 减少嘌呤摄入 尿酸高的朋友，一定注意尽量不要食用以下5种食物。 动物内脏 比如肝、肾、牛羊肚等，另外，动物的脑花也是富含嘌呤的食物，尽量不吃。 对于肉，也要限制，不能吃肥肉。肉的最佳吃法先焯水一下，倒掉肉汤，煮好的肉再切肉片、肉丝，再去炒菜，这样可以去掉肉里面3040的嘌呤。 某些鱼类 沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼类，特别是各种鱼子，痛风病人尽量不吃。 一些汤类 汤类富含嘌呤，比如浓肉汤、肉精、浓肉汁等。 火锅 火锅是最常见的多嘌呤食物，痛风病人一定要远离火锅。 酒类 所有的酒都含酒精，乙醇促进吃进去的嘌呤更容易被吸收。所以，不管啤酒、白酒还是红酒，痛风患者绝对禁止。 不要阻碍尿酸的排出 在减少嘌呤摄入的同时，也要保证尿酸正常排出。 含酒精饮料、高果糖食物、快速减肥和不吃主食带来的酮体过量，都会影响尿酸排泄，让尿酸在体内堆积，从而诱发痛风。 尿酸高的人，要保证碳水化合物的摄入，也就是每顿饭至少有生重一两的粮食。 另外，全脂酸奶所含的脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，且酸奶中的脂肪和糖也不利于痛风患者控制体重，而肥胖是痛风的一个高风险因素，因此痛风患者尽量选脱脂或低脂且含糖量低的奶制品。 此外，还要提醒大家，减肥要按照科学的速度去减，过于快速地减肥可能引发身体里酮体过多，然后减少尿酸的排泄，对痛风不利，甚至可能促发痛风的发生。所以肥胖的朋友要有一个合理的减肥速度，无特殊情况的话，一般来说可以一周减一斤。 减少容易让神经兴奋的食物 一些刺激性的食物比如胡椒、芥末、辣椒、浓咖啡、浓茶等摄入过多了，让神经兴奋也会增加痛风的发作，尿酸高的朋友，对于这类食物，不要多吃、常吃。 饮食干预不是对所有人都有效。也有一部分人饮食控制已经很好了，却还不见效果，必须用药物控制。这类朋友一定要听从医生的建议，用饮食、药物双向控制。 北京协和医院临床营养科 于康教授 欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧 于康 北京协和医院临床营养科教授、主任 国家卫生健康委营养标准委员会委员 中国营养学会理事
人在做，天在看，一个人再有本事，也不能做3件事，会遭报应有人说，坏人比好人过得更好；还有人说，善良的人得不到善意；可人生不能如此短视，要将眼光放长远一些。生活一环扣一环，今天你做了什么，未来会得到什么。许多因果，不是不报……昨夜凌晨欧洲五大联赛战报头条创作挑战赛莱斯特城主场0比1不敌曼城，哈兰德因伤缺阵，第49分钟德布劳内任意球直接破门，打入全场唯一进球，曼城在先赛一场的情况下积分超过阿森纳，来到英超榜首的位置。……投影完成4K进化，客厅C位争夺战一触即发智能投影仪的兴起对电视的客厅C位形成了挑战。不过，由于电视的显示效果更加细腻所以地位未被真正撼动。然而，随着显示技术的发展，如今智能投影产品已经基本完成了4K进化，画质、亮度等……STEAM21年度大奖，跟你想象的一样吗？今天小编在STEAM官方找到一份非常有意思的资料，是由玩家投票评选出来的一份游戏榜单，这份榜单并不是游戏的排名，感觉就像是玩家的恶搞。下面就让大家一起来看看上榜的游戏都有哪些吧……小屏手机崛起，目前最值得入手的四款旗舰机，最小仅3。5英寸之前行业爆料明年苹果的iPhone14或将取消mini版本，让不少小伙伴都以为小屏手机要彻底没落了。但近日又迎来了新转机，小米公开表示要学习苹果，即将迭代的数字旗舰新品小米12……用粗茶淡饭养谓用清新空气洗用灿烂的阳光晒背可以吗？胃三分治七分养，怎么养？胃不好的朋友，想要养好胃以下几点非常的重要。养胃首先要保护好我们的胃黏膜。胃黏膜一旦受损，那么就会引发各种胃癌。如何保护好我们的胃黏膜？实际上胃怕……01！深圳输给长春亚泰，遭遇两连败，沈祥福还是老样子北京时间9月30日，中超第18轮补赛继续开打：长春亚泰VS深圳。上半场，谭龙破门。下半场，两队没有取得进球。最终，长春亚泰10击败了深圳。在目前中超积分榜上，亚泰22分，……中国女排怎样才能战胜意大利女排进入四强？关键看教练如何用人世界女排联赛7月13日将进入决赛阶段，第一轮比赛是淘汰赛，中国女排将与意大利女排一决胜负，中国女排要想在淘汰赛不被淘汰，关键看教练怎样用人。经过第一阶段的12场比赛，大家……游戏内外中看不中用，红警2单位原型考究（盟军基建篇）在聊完苏军的建筑以后，接下来让我们把目光转移到红警2里的盟军身上。作为游戏里苏联阵营的对手，西木在为盟军设计建筑造型和功能时，为了保证游戏的多样化与平衡性，在整体上保持建筑功能……营养是改善失眠的有效手段，老中医推荐改善失眠的6种食物科学的营养与饮食是改善睡眠质量的有效手段。失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。在以前的文章中，我们……TA评论员直言曼联大腿成短板控球能力不足是大问题12，04，曼联遭遇了两连败。当一支球队在比赛中屡战屡败的时候，很多场外的批评就会接连到来。TheAthletic作者MaramAlBaharna就列出了目前德赫亚所存在的问题……告别三星，换台积电！高通全新骁龙8系旗舰芯片更换代工企业据相关人士爆料，台积电负责代工高通公司2023年和2024年的5G旗舰芯片，而且是高通的独家供应商，这对两家公司来说是双赢。高通一直是三星最先进工艺制程的客户，此前的骁龙……