男人60岁之后，戒掉两个陋习，坚持4个好习惯，健康长寿并不难

　　在绝大多数人的认知中就是男性的身体要比女生的身体好，因为男性同时给人一种身体强壮的感觉，甚至一年到头来都不会怎么生病。但是据调查显示，我国男性的平均寿命要比女性的平均寿命短上58年。看到这边的男性同胞们也不要因此而丧气，一切都还来得及。为什么这样说呢？
　　60岁之前，因为工作上的原因，难免逃不了要应酬，一旦参加应酬烟酒肯定是不离身的，但是一旦退休以后，就可以摆脱这样的生活习惯。（都已经60岁了，现在改掉这些坏习惯是不是迟了点？）相信这是很多人的疑问。现在就明确地告诉大家，并不迟。男性即便是步入了60岁，也没有完全进行老年状态，如果这个时候能够改掉不良生活习惯的话，对身体健康还是有很大的帮助的。
　　男性到60岁需要戒掉的不良生活习惯
　　做到远离烟酒：一听到戒烟戒酒相信很多老人会比较着急，我都抽了大半辈子了，不是也没事，而且我每天都很控住量。即便是每天将烟酒的量控制得很好，到了一定的年龄以后也需要戒烟戒酒，为什么这样说呢？因为烟酒给身体带来的危害并不是一天两天就能形成的，她们需要一定的时间来积累。等危害积累到一定量的时候，就会突然爆炸，等疾病来临再戒烟戒酒的话就已经晚了。
　　戒掉吃夜宵的习惯：为什么一定要戒掉宵夜呢？首先问大家一个问题，每次宵夜吃的都是什么，无非就是一些高油脂、高热量的食物。不仅会导致身体肥胖甚至还会因为肥胖已发一系列慢性疾病，除夕之外，还会因为吃得太饱，是体内的食物不能完全地被消化掉，从而造成血液充足，血液变得粘稠，从而引发高血压、高血脂等。
　　由此可见，这两种生活习惯对于我们身体健康而言没有一点益处，尤其是第一种，只要长期坚持不来，就一定会对身体造成危害。特别是已经进入60岁的中老年人更要注意生活习惯。
　　60岁以上的男性为了身体健康应该怎么做？
　　保证每天粪便通畅
　　保证每天正常排便，不仅是中老年人要注意的问题，年轻人也不例外，经过一天的新陈代谢，肠道中会积累很多废弃物。如果不及时将这些废弃物排出体内的话，肠道会在家吸收这些废弃物中的有害物质，从而使体内的毒素增加，给人体的肝肾等器官造成一定的负担。如果日常生活中经常出现便秘现象的话，平时可以喝一些乳酸菌，促进肠道蠕动。
　　每天蛋白质的补充，一天一个鸡蛋
　　不管是年轻与否，蛋白质对于我们身体来说都非常的重要，身体一旦出现蛋白质不足的情况的话身体多处机能便会出现罢工的现象，尤其是对于中老年人，随着年龄的增长，蛋白质吸收会有所下降，这个时候则需要摄入更多的蛋白质来维持平衡。所以建议上了年龄以后，可以养成每天一个水煮蛋的好习惯。
　　注意身体协调性，防止摔倒
　　对于小孩、年轻人来说不小心摔倒可能就是破皮那么简单，但是对于中老年人来说，摔倒后的不定因素有很多，所以平时一定注意保持身体的平衡能力，每天注意补充钙元素，预防骨质疏松。以及老人在选择鞋的时候就不要追求好看时尚了，应尽量选择舒适防滑的鞋子。
　　丰富老年人生活，平时多参加社区活动
　　对于60岁的男性来说，这个年龄段已经完全退休了，每天的主要任务就是让自己开心起来，虽然退休以后会慢慢地远离社会，但是不能让自己真的与这个社会脱轨，因此这个年龄段的中老年人应该多出去走走，多参加社区活动，不要自己一个人闷在家里。多出门、多交朋友。
　　总结：衰老是每个人都无法逃避的问题，因此我们能做的就是用积极乐观的心态、健康的生活方式去面对衰老，使老年生活充满活力。