健康真探社干货〔微风〕
　　一、注意脚部保暖
　　我们常说寒从脚起，脚部受寒会影响到身体健康。所以为了你的健康，不要追求那虚无缥缈的美丽冻人，也不要在意那没啥用的风度，记住！把秋裤穿上，脚脖子也遮住。
　　二、按摩腿部
　　双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。
　　三、要泡对脚
　　老寒腿人群要坚持泡脚，用一个大小适中的木桶，泡脚水可以淹没到小腿肚，对促进血液循环效果更好。以全身微微冒汗为宜，出汗是祛寒最好的方法。但不要用温度比较高的水，这其实很容易烫伤皮肤，对身体有害。
　　泡脚的水用花椒水、生姜水，比用单纯的热水泡脚更有效。
　　四、多甩腿、抖腿
　　双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直。甩脚可锻炼腿部肌肉。
　　五、做好腿部的保暖
　　俗话说下肢暖，全身益，对于老寒腿的人而言，尤其要做好腿部的保暖工作。老寒腿怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗，对于症状较重的老寒腿们而言，戴护膝是个不错的办法，但不宜过紧。

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