绿叶蔬菜当中含有的营养物质真的是肉食所无法替代的，像丰富的膳食纤维维生素，各种微量元素等等。
　　经常吃一些绿叶的蔬菜，既能够吸收更多的营养和能量，同时也能够达到润肠通便的功效。
　　春笋
　　春笋这种食材，它具有着强健体魄，补气补脑，凝神健体的功效，而且它里面就会含有一种白色的含氮物质，构成了独笋特有的清香味，具有健脾利胃，增强食欲的功能。
　　马齿苋
　　马齿苋中含有核黄素抗坏血酸维生素E，维生素C，胡萝卜素以及谷胱甘肽等抗衰老成分，可以起到伤口愈合溃疡愈合的有效作用。
　　菠菜
　　春季是万物复苏的季节，也是吃菠菜的最好时节，此时的菠菜也被大家亲切地称之为春波。
　　菠菜当中含有的维生素是非常的丰富，体钙元素较多，吃菠菜时一定要将菠菜的热水焯一下，能够去除它本身含有的草酸，让其为人体补充更多的钙质。
　　芹菜
　　芹菜它是一种比较常见的食材，也是被大家公认的一种天然降血压的植物，它自身含有的钾离子成分竟然高达36。2。
　　经常吃芹菜也能够促进肠胃的蠕动，帮助自身的血液循环达到平稳机制，间接的起到降压降脂的功效，对人体健康更加有益。
　　韭菜
　　韭菜在中医学角度被认为先天性壮阳食物，肾气匮乏的男性大家不妨多吃一些，也是一种能够让人提升阳气的食材。
　　韭菜既可以炒制也可以包饺子包包子，既能够为人体提供肾气，提高自身抵抗能力，甚至还有着壮阳的滋补功效。

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