手把手教你胃食管反流如何吃饭

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　　食管、胃肠道的活动，是有规律、有顺序的，包括蠕动，分泌等。规律的饮食，有利于食管胃肠道蠕动和分泌的植物神经系统有规律的活动。当饮食不规律时，比如不定时、不定量，饥一顿、饱一顿，食管胃肠就会反抗，你不规律他也不规律了，给你搞反流，出现了反酸烧心的症状，导致相应的胃肠疾病产生。
　　所以防治反流性食管炎，就要在饮食方面注意：
　　首先进食需要细嚼慢咽，让食物在口腔中充分地咀嚼。一方面，咀嚼使食物与唾液充分混合，变成细碎的食团，易通过食管送入胃腔，进入胃肠后，也容易被消化和吸收；另一方面，充分的咀嚼可反射性地刺激迷走神经中枢，使胃肠液分泌，促进胃肠道有序的蠕动，有利于食物的消化和吸收。若食物不经过充分细致的咀嚼，粗大的食团经食管进入胃腔，对食管和胃粘膜有机械性的刺激作用，并难于消化和吸收，日于一久，易患胃食管反流病。
　　其次，进食需均匀、缓慢，避免急促进食。急促进食一方面会使食物得不到充分的咀嚼，另一方面，会因此而吃得过多、过饱，从而易引起急性胃扩张、消化不良、急慢性胃炎等。这是因为人的大脑中有一个主管控制人进食量的饱感中枢，在一定时间内，充分的咀嚼和胃腔逐渐的容受性膨胀，可刺激饱感中枢，当刺激达到一定程度的时候，饱感中枢就发出指令，使人产生饱的感觉，随之停止进食。若进食过快，在信息尚未传递至大脑，饱感中枢还来不及发出饱的指令时，胃腔已被食物充填得满满当当的了，待感到饱了的时候，巳经吃得过多了，另外睡前不要加餐，防止加重症状。
　　最后，少吃零食。经常吃零食，会打乱胃肠道正常的消化规律，使胃肠液分泌和胃肠蠕动功能紊乱。零食吃多了，正顿饭就不想吃，但很快又饿了，又靠零食充饥，这样形成恶性循环，不但影响食物的消化吸收，还会增加胃肠负担。不吃巧克力，因巧克力中含有大量的黄嘌呤，它是会降低LES压力，会导致反流。胃食管反流病饮食

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