夏天走了，秋季的已经来临了，那么在这个秋高气爽的季节里，天气也是变化的很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，很容易就会让你发胖的。现在就给大家说下秋季养生之道。
　　1、早睡早起，防受凉
　　立秋时节已是秋高气爽之时，一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
　　起居养生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被，慎用空调，以免受凉；室内温湿度适宜，室温2228之间，湿度5060左右，保持室内空气流通、新鲜。
　　2、多喝粥
　　初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
　　3、多运动
　　现在的很多人，每天忙碌着工作或学习，似乎腾不出多余的时间去运动，更没有时间关心自己的身体。于是，身上的一些不适也就一直没有缓解，久而久之，千里长堤溃于蚁穴，所以，尽量保证一些舒缓的运动，对延缓衰老也是很有帮助的。
　　4、多吃白色食物
　　平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。
　　5、保证睡眠
　　年轻人夜生活丰富导致会频繁的熬夜，常常白天精神涣散且出现内分泌失调的问题。久而久之抵抗力下降就无法抵抗病菌的入侵，体质明显下降。其实，一个好的睡眠质量是什么重要的，按时睡觉可以保证各器官得到合理的休息，只有这样内分泌才会正常，同时也可以延缓衰老，让自己时刻保持精神极佳的状态。
　　6、保持良好的心态
　　心态真的非常重要，而且心是人身体最重要的器官，也是主体，不开心一直抑郁的话会对身体其他器官造成影响产生负面能量，造成急郁的堆积，对身体危害很大。所以一定要保持一个乐观的心态。

夏季暑热容易耗气伤津，给自己泡一杯适合夏季用的特制生脉饮凉茶夏天最怕热，全身出点汗，适当运动出汗对于人体排湿是有益的，所以《黄帝内经》在夏季养生中特别提到无厌于日，就是不要讨厌炎炎夏日，这是排除体内湿气最好的时候，但是人体湿气在排出过程……库克否认苹果区别对待部分开发者美国当地时间周三（北京时间30日凌晨），亚马逊、苹果、谷歌母公司Alphabet、Facebook的首席执行官将首次集体出席众议院听证会，接受立法者的质询。在回答众议员汉……华为深度赋能AITO汽车带你去有风的地方，领略大理苍洱风情掌上春城讯2月25日，由华为智能生活馆大理爱琴海店、AITO授权用户中心大理丰赢汽车城联合发起的AITO问界环洱海观光试驾行活动圆满结束。精选的打卡攻略，带领用户高效出行，在体……开发者测试A12ZMacmini运行iOSApp可玩王者荣耀感谢IT之家网友HUAWEI中国的线索投递！IT之家7月29日消息在今年的WWDC全球开发者大会上，苹果公布了AppleSiliconMac计划，将在今年第四季度推出AR……苹果申请骨传导专利，有望用于AirPodsIT之家7月29日消息据外媒appleinsider昨日报道，美国专利商标局于本周二公布了苹果公司所申请的一项专利。该专利描述了利用骨传导的方式向用户传递音频。Appleins……苹果高管PhilSchiller辩护未垄断AppStore公IT之家7月29日消息在周三苹果CEO蒂姆库克（TimCook）参加美国立法者反垄断听证会作证之前，苹果全球营销高级副总裁菲尔席勒（PhilSchiller）在接受路透社采访时……消息称苹果首款ARMiMac或将于2021年第1季度到来IT之家7月29日消息苹果目前正在测试搭载A12Z芯片的Macmini。此外，搭载ARM芯片的新版13英寸MacBookPro有望将于今年晚些时候投产。爆料者kc98昨日……不是iPhone12ProMax？12英寸苹果ARMMacBIT之家7月29日消息外媒wccftech报道，苹果公司预计将在2020年推出12英寸ARMMacBook，但现在看来发布可能要迟一些，最新监管文件显示了一款未命名的苹果便携式……三星宣布与NaturalCycles合作为智能手表追加新功能品玩2月14日讯，据三星官方消息，三星宣布将会和NaturalCycles进行合作，为GalaxyWatch5系列引入新的功能。三星表示，将会借助NaturalCycle……反演研究太阳活动情况！中外科研机构联合开展天问一号日凌观测，市科委今日发布消息，2021年火星日凌期间（9月下旬到10月中旬），在国家航天局支持下，中国科学院上海天文台、中国科学院国家空间科学中心、北京大学地球与空间科学学院、中国科学院……UFC他的战斗力非常出色GOALSPORTSUFCMMAWWEBOXINGUFC上ESPN38锦标赛奖金Rakhmonov、ThiagoMoises、JoshParisyan、Mat……爆料苹果iPhone12Pro将配备2775mAh电池IT之家7月23日消息据外媒9To5Mac报道，今日，有爆料人通过Twitter表示了解iPhone12Pro的电池容量。相关信息援引自韩国安全社SafetyKorea，并指出……