坚持吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获什么好处？

　　黑芝麻是生活当中常见的一种食物，很多地方也有不同的叫法，比如胡麻，芝麻、油麻、巨麻，是胡麻科芝麻的黑色种子。在我国黑芝麻主要是分布在华南地区和江淮地区，地区分布比较的少，谈到这种东西，人们首先想到的就是补钙，可以让你的头发变黑。
　　实际上黑芝麻的营养价值非常的高，里边含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪，卵磷脂和矿物质，生活当中适当的添加黑芝麻，可以达到一定的保健效果，那我们就来说一说，它可以给人体带来哪些好处？
　　01hr坚持吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获什么好处？
　　健脑益智，帮助记忆
　　经过大量的医学研究，发现黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是里边的维生素和矿物质进入人体之后，可以更好的健脑益智。
　　特别是黑芝麻当中的镁元素，对失眠具有一定的帮助，常吃黑芝麻可以帮助保持身体中镁的水平，提高身体应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。
　　滋阴养血，护发美容
　　从中医的角度来说，头发和肝血和肾气有一定的关系，肾虚则容易出现脱发和白头发，但是经常吃黑芝麻，还可以有效的滋补人体的肝脏和肾脏。
　　特别是一些本身身体就比较虚弱早衰的，这种情况的脱发有一定的缓解，所以平时可以多吃黑芝麻，达到护发乌发的目的。
　　减肥塑身
　　减肥似乎是女性一辈子的事业，很多人为了维持身材，可谓是绞尽脑汁，有的人选择节食，有的人选择锻炼，其实你可以在生活当中适当的吃一些黑芝麻，有助于人体减肥。
　　还这么当中含有可以阻止人体发胖的物质，同时可以预防脂肪大量堆积，同时搭配运动，就可以控制你的身材，而且不容易出现反弹。
　　02hr推荐两种黑芝麻的做法
　　黑芝麻蛋糕首先，我们先准备好玉米粉、白面、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋和酵母粉。然后把黑芝麻爆炒，炒香后将它们研磨成碎状。将蜂蜜、玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉、清水与磨碎的黑芝麻放在一起，和成面团。接着对面团进行保温发酵两个小时左右，放进微波炉里烤上二十分钟就行了。
　　芝麻蜜糕我们先准备好黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克、鸡蛋2个、发酵粉1。5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团。控制35保温发酵1。52小时，上屉蒸20分钟即熟。功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
　　对人体的好处非常的多，很多人却并不知道如何使用，可以尝试以上这两种方法，不仅美味，如果你还有更好的观点，可以在下方评论去留言。