张雨绮一个月内瘦20斤，大方分享减肥经验，原来她是这样做的

　　导语：爱美之人心人皆有之，在爱美这方面是不分男女的，对于男生和女生来说都想要一副好看的皮囊加完美的身材，这样才能给自己带来更多好处。
　　镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事情。
　　张雨绮减肥成功：
　　张雨绮是北方人，骨架相比较一般的女明星要大，所以服装没选对的话很容易暴露身材的短板。
　　张雨绮之前最胖的时候达到了140斤，平常控制得好也在110120斤左右徘徊，这次直接瘦到90斤。
　　张雨绮在社交平台发布了一张自己的健身照，照片中张雨绮身穿吊带露脐上衣和健身裤，可以看到她马甲线腹肌突出，腰细了很多，腿又细又长。
　　还配有文案不是库存，是现拍的，可见张雨绮一直在健身并且减肥效果大有成效，现在整个人感觉瘦了好多，姐姐真是悄悄努力，然后惊艳所有人了。
　　今年2、3月份的时候张雨绮曾陆续发布自拍，从照片中发现张雨绮瘦了好多，整个脸瘦了一大圈，从她之后晒出的照片中也能发现张雨绮是越来越瘦，跟之前的形象大有差别，姐姐在减肥这件事上真是鲨疯了呀。
　　其实张雨绮的减肥之路也并不是一帆风顺的，她自己也想过放弃，但是由于自己的演艺事业的需要，张雨绮坚持了下来。
　　对于张雨绮来说，如果想拥有一个好的身材的话，那就要做到两点：一个是管住嘴，一个是迈开腿。
　　张雨绮一个月内瘦20斤，大方分享减肥经验，原来她是这样做的
　　第一：控制饮食
　　想要拥有好身材，那么首先就是要控制饮食，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量饮食以清淡为主，多吃粗粮可以增加饱腹感，避免高热量食物的摄入，养成正确的饮食习惯，也是有助于早日减肥成功的。
　　第二：运动
　　张雨绮在明星教练的指导下，练了运动医学界最权威的终极减肥法ACSM7分钟，也叫7分钟暴瘦法：
　　通过提高心肺耐力强度，增加有氧能力，从而补充身体需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，达到健康减肥的目的。
　　虽只有12个动作，每个动作30秒，组间休息10秒，一张椅子、一堵墙就可轻松完成，却有着惊人的燃脂效果。
　　练习7分钟，相当于一场马拉松长跑和一次健身房，脂肪持续燃烧72小时。
　　5斤、10斤、20斤3个月后，她彻底甩掉了那顽固的50多斤肉，身姿变得挺拔，宛如重生。
　　另外，如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。
　　很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。
　　普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。
　　总之，普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手，而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
　　阅读延伸：明星们各有各的减肥方法
　　明星陈乔恩讲述了自己的减肥秘法：吃8小时，空腹16小时，减肥效果特别好，这个减肥视频引起了广大女性的关注，纷纷传播这个减肥方法。
　　去年，网上爆出黄晓明减肥20斤的照片，瘦了以后，整个人看起来的确清爽了很多。
　　黄晓明发文称：好多朋友来问，我的减肥秘籍是什么，这是工作人员给我准备的一日菜单。
　　该菜单中，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月光，明星孙俪也说过，为了减肥，早餐只喝一杯水，明星杨紫则称，为了减肥，有三天只喝水不吃饭。
　　但明星减肥的副作用也屡见报端，记者了解到，明星林允为了拍摄《美人鱼2》，当时已经非常瘦弱的她又在周星驰的要求下减掉了6公斤，不过仍然未达到预期效果，只好继续减肥。
　　最终因为长期吃低热量食物，竟然开始脱发，内分泌失调，甚至停经4个月。
　　温馨提示：
　　因此，大家切不可盲目减肥！生活中女艺人对自己的身材管理都是很严格的，对于我们普通人来说甚至有些夸张。
　　有一次张雨绮因为多吃了一口蛋糕，就说自己要跑十公里了，所以说完美的身材背后一定是付出很多努力和汗水的，毕竟没有人能随随便便成功，想要减肥的美女们一定要坚持运动！