选零食
　　这些零食可经常食用
　　蔬菜水果类
　　西红柿、苹果、青瓜等
　　奶类
　　纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品
　　坚果类
　　原味的花生米、核桃仁等
　　谷薯类
　　蒸煮的玉米、全麦面包等
　　饮料类
　　不加糖的鲜榨果汁等
　　请注意
　　零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能替代主食。
　　餐前、餐后和睡前30分钟内，不宜吃零食。
　　可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素，可选择补充蛋白质的零食，如纯牛奶等。正餐吃得较饱，可选择一些助消化的零食，如纯酸奶、猕猴桃等。
　　少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。
　　来源：健康中国
　　策划：谭嘉
　　编辑：李君
　　制图：王珺珂

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