说到能助消化又补脑的食物，大部分人想到的都是核桃和鸡蛋，其实鱼肉的营养价值更高，不仅能助消化和补脑，还有着提高免疫力的作用。
　　对于中老年人来说，经常多吃一些鱼肉，可以预防感冒和咳嗽，让自己的体质变得更好，也就不会经常生小病。
　　要是再加上日常的锻炼，那么一口气爬七楼都不是问题，甚至还能活到八九十岁，对比同龄人，看上去会更加年轻有活力。
　　因此无论男女老少，遇到这3种鱼别再降价，多买一点回家囤着，助消化又补脑，经常吃身体越来越好，中老年人记得耐心看下去。
　　1、鲫鱼。
　　现在是吃鲫鱼最佳的季节，价格相对来说会便宜很多，肉质鲜美嫩滑，入口即化，非常好吃。最合适的做法就是清蒸，能发挥出鲫鱼最鲜美的口感。
　　鱼肉Q弹软糯，特别适合没有牙齿的老人，不需要咀嚼多少，吧唧吧唧几口就能吞下，软嫩的口感让人回味无穷。
　　2、黄花鱼。
　　你们别看黄花鱼个头比较小，其中的营养物质可不小，补脑更是没得说。有经验的中老年人，都会时不时买黄花鱼回家吃，大人能提高免疫力，小孩能补脑，上学会更精神。
　　我推荐的做法是红烧，能将酱汁吸收进肉里，鱼肉就会更加鲜嫩，无小刺入口即化，让人越吃越停不下来。
　　3、鳝鱼。
　　鳝鱼的营养也很高，有着三伏天吃黄鳝为首的说法，懂行的卖鱼老板，隔三差五都会做黄鳝给家人吃，既能助消化，还能补脑提高免疫力，对人体有非常多的好处。
　　最合适的做法就是炒黄鳝，可以搭配黄瓜一块炒，清爽又解腻，肉质鲜美可口十分好吃，让人食欲大开连吃两碗饭。
　　总结：以上说的这3种鱼肉，我建议中老年人经常吃，可以提高提高免疫力，多多补脑防止得健忘症，让身体越来越好，一口气能爬上八楼。

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