1。按摩腰部
　　两手对搓使手掌热后，分别放置后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次。
　　2。适量饮水
　　适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循一天八杯水的说法。
　　3。用脚后跟健走路
　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
　　4。热水泡脚
　　泡脚最适宜的时间是每晚79时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。
　　5。深呼吸
　　深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
　　6。保证充足睡眠
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。
　　7。饮食调养
　　用食补肾要分情况：
　　肾阳虚或肾气虚：适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等
　　肾阴虚或肾血虚：猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚、桂圆等
　　8。护好双脚
　　足部保暖是美肾的一种方法，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
　　9。不要憋尿
　　憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所
　　科普知识该怎么补肾男性健康最dou健康季

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