既然娃看电视手机无法避免，那怎么才能减少对视力的伤害呢？

　　你家娃的屏幕时间每天有多少？
　　我们前段时间还探讨过，别看娃还小，但是从手机到pad，从动画片到短视频
　　形形色色的屏幕，各式各样的看点，可是一点也没少接触！
　　一路下来最让人担心的，便是娃的眼睛了，怎么受得了？
　　咱都知道，看久了屏幕，对孩子视力的损伤不容小觑。
　　尤其是和我们小时候相比，这代孩子近视越来越多了，也越来越低龄化了。
　　但你要说，让孩子完全远离屏幕吧，听起来好像也不太现实。
　　毕竟，就算咱在娱乐上可以把控把控，很多启蒙资源也避免不了。
　　像DD现在，很多双语动画片、儿歌资源，都需要屏幕承载才能实现。
　　这下就两难了！
　　孩子没办法完全避开电子屏幕，但保护眼睛这事又实在刻不容缓。
　　这该怎么办呢？
　　这种情况下，我们能做的，唯有尽量减少电子屏幕对孩子视力的伤害了吧。
　　怎么减少电子屏幕的伤害？
　　既然电子屏幕不能完全避免，咱们可以从这几件事入手：
　　01严格限制孩子看屏幕的时间
　　当然，最先要做的还是尽量避免太早让娃接触电子屏幕，并严格控制他们观看屏幕的时间。
　　尤其是还没尝过个中滋味的小娃们，爸爸妈妈更是要尽量遵循。
　　那什么时候才可以开始看呢？
　　美国儿科学会（APP）在2016年制定了限制孩子屏幕时间的指南：
　　18个月以下：避免使用屏幕，但视频聊天除外。
　　1824个月：可以开始在家长的陪同下看一些高质量的儿童节目。
　　25岁：每天的屏幕观看时间要限制在1小时以内，建议家长帮忙把关节目内容和观看时间，给予适当的解释和引导，帮助孩子理解观看的内容。
　　所以，按照美国儿科学会的建议，严格限制孩子看屏幕的时间，别熊孩子一哭一闹，老母亲就缴械投降。
　　02优先选择护眼屏幕
　　电子屏幕能少看就少看，但如果不得不看的话，优先选择护眼屏幕。
　　估计很多妈妈都应该听说过护眼屏幕这个概念，或者说踩过坑，觉得是智商税。
　　实际上并不完全是，全看咱们挑选的标准了。
　　说来也简单。
　　首先，C妈建议大家，尽量用大屏幕。
　　这点是被人民日报盖过章的：
　　（左边红色是的；右边黑色是的）
　　尺寸越大呢，孩子可以清晰观看的距离就更远，这样一来，对视力的保护就更好一些。
　　另外，能过滤有害蓝光，没有眩光和频闪，也是护眼屏幕应该拥有的技能。
　　因为我们说保护视力，主要讲的就是过滤380440纳米波段的有害蓝光。
　　而没有眩光和频闪的屏幕，会让孩子用起来不累眼睛，就像看纸质书一样舒适。
　　DD现在看动画片或者是儿歌，用的最多的是一款类纸护眼屏。这个就是一块屏幕，手机PAD上的动画，能投屏到上面。
　　老朋友应该发现了，这个屏幕在咱们文里的出镜率简直不要太高。
　　最后，就对孩子视力的伤害程度来讲，我建议大家选择的顺序是：
　　投影仪电视电脑iPad手机
　　03遵循202020原则
　　即便用上护眼屏幕，也不意味着高枕无忧。
　　在我看来，电子屏幕对眼睛真正的影响，其实是用眼过度！
　　如果不注意用眼，哪怕屏幕再好，孩子依旧可能会近视。
　　比如，咱们鼓励的看书、搭积木、拼图、练琴
　　连续用眼时间、近距离用眼时间、不恰当的光线环境下用眼，都是导致用眼疲劳，最终导致近视的原因。
　　像积木，DD每次搭起来都需要近距离的看图纸，再搭，再看图纸有时候也能坐个1小时以上，很费眼睛。
　　更别说看屏幕了，用眼程度只多不少。
　　这时候，就需要遵守202020原则。
　　简单来说就是，每用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）外的远方至少20秒。
　　这对预防近视的发生，有较好的抑制作用。
　　04白天多带娃户外活动
　　我们都知道户外活动对宝宝的视力发展非常有好处。
　　川流不息的车辆、来来往往的行人、远近高低各不同的建筑，孩子的眼睛在看这些时需要不断地调节远近，是非常好的视觉锻炼。
　　悉尼大学的凯瑟琳罗斯（KathrynRose）博士带领团队，花了3年时间，做了一项调查发现：
　　户外活动增加可以有效降低近视发生的概率。
　　对我家俩娃来说，户外活动基本上是常有的事。
　　每次眼瞅着天气不错，我就会出门遛娃，说走就走，一定不含糊。
　　经常户外活动的孩子，接收足够明亮阳光的机会多，这可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺，保护眼轴不会变得过长，从根源上防止了近视发生。
　　孩子在户外活动的期间，促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以充分地放松眼部肌肉神经，起到保护视力的作用。
　　更有研究表明：每日每增加1小时的户外活动，近视发生概率可降低2。
　　这几乎是最简单、最方便、也最科学的预防近视方法了。
　　哪些护眼妙招是谣言？
　　直到现在，还有家长对近视这个问题，存在着许多认知盲区。
　　其实大家以为的很多护眼妙招啊，实际上可能并没有什么作用。
　　尤其是这2个，一知半解恐怕会弄巧成拙。
　　01看绿色护眼
　　有多少人觉得，看绿色是能护眼的？
　　你有没有过这样的操作：
　　宝宝看屏幕时间长了，让他看看桌子旁的绿植，觉得能缓解眼疲劳？
　　如果这样做过的话，那可真是被绿色给骗了！
　　实际上，绿色和保护视力啊，并没有什么关系。
　　眼睛之所以疲劳，是因为眼球的睫状肌因为长时间使用处在高度收缩状态，没办法放松。
　　而看绿色，并不能使睫状肌得到放松啊！
　　有人说，那为啥看绿色会觉得舒服一点呢？
　　这是因为啊，绿色并不像其他颜色一样那么刺眼，之所以觉得舒适，就是心理因素在作祟，并不能真的保护视力。
　　真想要缓解眼疲劳啊，重要的是打开窗户看看远处，甭管蓝天还是绿树，都能让眼睛放松一会儿哦！
　　02转动眼球护眼
　　不知道大家有没有听过这句话：
　　对眼睛最好的放松，就是经常转动眼球。
　　于是乎，各种各样的转眼球操就上线了。
　　左三圈，右三圈，我们一起来转眼球
　　等等，怎么感觉这么熟悉呢？
　　嗐，甭管怎么转吧，反正用处都不大。
　　说不准你还会感觉酸酸胀胀的晕呢。
　　只要你的眼睛没有离开电脑、手机之类的电子屏幕，或者还是处于一直盯着近处看的状态，那无论转眼球多少圈，也于事无补。
　　反而，还加大了眼睛的工作量呢。
　　C妈说
　　总的来说，孩子近视的原因有很多。
　　电子屏幕作为其中之一，肯定是妈妈们需要重点关注的对象。
　　近视的危害早已深入人心，护眼的需求越来越迫切。
　　我向来给我家俩娃有增有减：增的是白天户外运动；减的是电子屏幕的使用。
　　结合前文中说到的其他方法，妈妈们不妨来试试。
　　如果发现自家小娃有近视的征兆，也要及时去正规医院接受检查或矫正治疗哦。
　　CD爸妈：中国父母学习计划推行者，C爸中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈报社育儿主编，《家长好脾气才有好教育》作者。
　　养育CCDD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做中国好父母！原创公众号CD爸妈（ID：cdbama）