中医养生要顺应天时，你做对了吗？

　　善养生者养内不善养生者养外
　　以一日分为四时
　　朝在为春
　　日中为夏
　　日入为秋
　　夜半为冬
　　中医养生
　　中医认为：人法自然，人顺四时。如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。《黄帝内经》中有一句话，叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是什么？就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。
　　中医养生保健是指在中医理论指导下通过各种方法达到增强体质预防疾病延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺应自然阴阳平衡因人而异。情志饮食起居运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养调理从青少年做起持之以恒。中医治未病的思想涵盖健康与疾病的全过程。
　　健康生活方式
　　日入为秋夜半为冬
　　朝在为春日中为夏
　　以一日分为四时
　　保持心态平和适应社会状态积极乐观地生活与工作。起居有常顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律并持之以恒。四季起居要点春季夏季宜晚睡早起秋季宜早睡早起冬季宜早睡晚起饮食要注意谷类蔬菜水果禽肉等营养要素的均衡搭配。
　　人老脚先老足浴有较好的养生保健功效
　　饮食宜细嚼慢咽勿暴饮暴食，并保持心情愉快
　　不抽烟慎饮酒可减少相关疾病的发生
　　春夏养阳秋冬养阴
　　中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。
　　春天的时候，气血从里面向外走，里面的气血相对的不足了。
　　到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈。中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢？大家可能都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天的时候，夏气和心气之间有一个相关性。
　　秋天落叶的时候，是人的气血从外面向里面收的时候，它有宣发与肃降的作用，它可以使得你的气血顺利地从外面向里面走，所以这个过程同肺气直接相关，所以中医说肺气与秋气相通。
　　到冬天的时候，人体的气血完全到里面去了，这时冬气与肾气相通。按照中医学的观点，因此，我们中医上的养生要遵从四季变化。
　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、气血。原则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
　　诚如《本草衍义总论》所言：夫善养生者养内，不善养生者养外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。善养者养内，三焦各守其位，饮食常适其实。这里养内，即突出强调精血之养，重在脾肾，此为培补正气的大旨所在。