俗话说夏补三伏冬补三九，三伏天该怎么滋补，早知道早受益

　　俗话说：夏补三伏冬补三九，三伏天该怎么滋补，早知道早受益！
　　三伏天马上就要到了，这是一年之中最热的日子，民间素有夏补三伏，冬补三九的说法。人们认为夏季是最补身体的季节，特别是三伏天。三伏天昼长夜短，人体出汗多，精力损耗大，此时进补比较容易吸收。然而很多人却怎么凉快怎么来，经常吹空调，吃冷饮，这样恐怕不行。
　　三伏天，既不能贪恋空调，也不能胡吃海喝，我们要坚持适当锻炼，注意养心安神，还要有个良好的饮食习惯，尽量选择凉性食物，注意食物的清洁卫生，多喝汤汤水水，这样既容易消化，又能补充水分，还能滋补身体，一举多得。那么三伏天该怎么滋补呢，这5种食物非常适合，女士们早知道早受益。
　　一，桑葚干。
　　桑葚干就是用桑葚晒干后的产物，桑葚是桑树结出的果实，味甘性凉，一年只有5月份有挂果，过了5月份，就只有干品售卖。不过桑葚干的营养价值和桑葚一样都很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、多种维生素，花青素以及钙、磷、铁、铜、锌等多种矿物质。营养价值是苹果的5倍，白黎芦醇含量是葡萄的10多倍，同时，桑葚干中的硒含量高达68ugkg，花青素含量为1936mgkg，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为民间圣果。
　　那么哪里的桑葚比较有名呢？我选四川产的桑葚干，四川的核心产区，有上千年的种植经验，外加得天独厚的地理条件，所产的桑葚饱满丰硕，颜色乌黑，口感清甜，采摘后经过人工剔除杂质，阳光下自然晾晒，所产的桑葚干，个头均匀，没有一点杂质，入口酸甜爽味，开启你味蕾鲜爽新体验。
　　二，枸杞。
　　枸杞性平，味甘。含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等营养元素，它可以对抗自由基对人体的损害，有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。另外，对肝肾阴虚的腰膝酸软也有很好的补益作用。我们可以经常用枸杞泡茶喝，有补肾益精，养肝明目的功效。
　　枸杞中，宁夏枸杞声名远扬，因为夏枸有个中宁县，那里生产的枸杞粒大饱满，颜色红润，晒干后，也比人家新鲜的大很多，天然成熟，自然晾晒，没有硫磺熏，不夹杂其他枸杞，冲泡后，水质清亮无杂质，质量隔着屏幕就能看见，无惧放大，而且久放干燥不结块，虽然价格比一般的贵点，但是质量绝对万里挑一。
　　三，黑米。
　　黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类，即可食用，又可药用，含有丰富的蛋白质、多种维生素、叶绿素、花青素，以及多种矿物元素和丰富的氨基酸。值得一提的是，黑米外皮层中含有花青素，具有很强的抗衰老作用，据研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，能够清除自由基，延缓衰老，所以很多爱美女性，最喜欢吃黑米做的美味。
　　我家也常备黑米，时而做黑米饭，时而熬黑米粥，星期天时间充裕，还会蒸一盘黑米糕，松软香甜。我常买黑龙江的五常黑米，那里独有的黑土地，孕育出的黑米颜色乌黑油亮，米粒颗粒饱满，用它熬出来的黑米粥，味道香醇浓郁，喝过唇齿留香。不过提醒大家，黑米不容易煮烂，蒸煮前要提前浸泡，泡黑米的水不要倒掉，营养很丰富。
　　四，芝麻核桃黑豆桑葚粉。
　　大家看图片就是一杯芝麻糊对不对？我们暂且当它是芝麻糊吧，这款黑芝麻糊的主要原料是由黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、桑葚、黑枸杞、山药这7种食材组成的，光黑芝麻每百克中，就含蛋白质21。9克，脂肪61。7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，其他就不需要再多说了。如此丰富的营养，怎能不让人爱不释手呢？
　　早上起来，泡上一杯，当早餐饱腹又有营养，中午不想吃饭泡一杯，香味四溢，口感超好，下午和朋友聚会，每人泡一杯，一起分享美味，晚上加班，泡一杯，简单方便，营养美味，而且喝了不用担心发胖，皮肤也越喝越好，人也越来越年轻了。
　　五，藏家高山牦牛肉。
　　大家都知道，牛肉是优良的高蛋白食品，营养非常丰富，易于被人体吸收，是我们人体补充蛋白质的主要来源，夏季消耗大，更要补充蛋白质。高山牦牛肉含有大量的蛋白质，脂肪含量却很少，还含有丰富的钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸、少量的维生素A、氨基酸等营养元素，而且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，吃牛肉能够提高机体抗病能力，增强免疫力。
　　我们这里离四川太远了，买不到生牛肉，所以我选这款藏家高山牦牛肉干，牛肉是正宗四川牦牛肉，牦牛是来自四川高山，那里远离污染，环境清新，采用精选牛肉，二十多种香料，再搭配自贡井盐，古法秘制，人工烘烤，制作而成，而且价格是全网最低哦！大袋包装里面还有小袋包装，开袋即可食用，携带方便，干净卫生，就是不吃辣的我感觉有点小辣。
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