最近大家有没有觉得天气越来越热了？
　　广州炙烤模式将持续7天、南方不少地区体感或超60度不看不知道，一看吓一跳，原来我们已经进入中伏了！
　　2022三伏天时间表
　　初伏：7月16日7月25日
　　中伏：7月26日8月14日
　　末伏：8月15日8月24日
　　三伏天是夏季天地阳气最盛之时，人体大量排汗，新陈代谢加快，必须要重视养生保健，才能平安度伏，强身健体。
　　三伏天养生，应当结合气温特点，温阳驱寒，才能正确避暑，身康体健。
　　空调不宜太低。
　　虽然人体自身具有一定的体温调节能力，但是这个能力是有限度的，如果室内外温差过大，很可能会导致生病。
　　虽然目前是三伏天，建议空调温度不要调过低，一般和室内相差810最佳，建议保持在2627。空调也不宜长期吹，建议大家控制好时长，吹的时候也不要正对着出风口。
　　热食更好。
　　夏天天气热，适当吃冰淇淋、冷饮，有消暑降温的好处，但是大量吃会对身体不好。多选择热食，反而能促进汗腺分泌，达到消暑的效果。
　　建议大家不喝或少喝冷饮，多喝热茶，当然温度也不宜超过60，以免烫伤。在食物的选择上，生姜、肉桂、牛肉、羊肉等食材性质温和，有散寒温阳的作用，适合夏季气血不足的人食用，体质偏热的人应忌食。
　　日常洗漱也尽量使用热水，泡个热水脚，通气血身体好。
　　每天睡午觉。
　　俗话说春困秋乏夏打盹，夏天白天时间长，中午适当休息是很有必要的。
　　建议午睡时间不要太长，不然会越睡越困。1530分钟为宜，尽量选择平躺，免得越睡越累。
　　适当运动。
　　夏天天热，不动都一身汗了，更别说做运动。可千万别因为这个原因不运动，适当做运动可以提升免疫力，提高人体调温功能。
　　建议选择凉爽的早晨和傍晚，进行太极、慢跑、游泳等不会过于剧烈出汗的运动。
　　说了这么多三伏天养生的方法，其实最关键的是大家是否能够做到。千万个养生秘方，都比不过你自己的自律和坚持。
　　入伏后气温高居不下，不如从现在起开始试试吧，平安度伏，请第一个感谢你自己。

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