血管用多久，就能活多久！要想长寿，要远离5种伤血管的行为

　　人的骨骼大约可用200年，人的心脑血管平均使用年限大约为75年，因此国人的平均寿命为75岁。血管健康与人的寿命息息相关，想要健康长寿，就得让动脉血管保持年轻。
　　尤其对于以下5种使血管减寿的行为，大家要趁早远离。
　　5种行为会减少血管使用寿命
　　1。抽烟
　　研究发现，长期抽烟的人即使成功戒烟后，吸烟对血管内皮造成的损伤，也需要长达10年才能完全修复，并且动脉硬化无法逆转。
　　吸烟会反复刺激血管内皮，使内皮损伤造成内皮细胞脱落，时间长了就会破坏血管内皮功能。血管也会逐渐阻塞、血流变慢、还会引发冠心病等。
　　吸烟的过程还会损伤心血管系统，导致血脂代谢紊乱，引起慢性炎症反应。
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　　2。饮食大油大肉，血管容易堵塞
　　现代人生活条件好了，饮食也变得大油大肉，油腻的食物摄入过多，多余的脂肪和营养成分就会在体内堆积，也会聚集在血管内。
　　这些物质沉积在血管内壁，就会导致血管堵塞，还会增加血液黏稠度从而引发血栓。
　　3。熬夜
　　对年轻人来讲，熬夜加班、通宵打游戏是再常见不过的事了，但经常熬夜会破坏生物钟，危害身体各方面的健康，包括血管。
　　长期熬夜会使得体内分泌更多的，甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，从而使血液的流速减慢、粘稠度增加，会给血管带来很大的负担。
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　　4。孤独感
　　据《印度时报》报道，芝加哥大学一项研究发现，孤独会引发各种健康问题，长期处于孤独感的情绪中，对血管伤害非常大。
　　孤独的情绪会影响免疫系统，使体内的炎症长期作用在血管上，会导致全身动脉硬化、而且对心脑血管也有害，会导致学习和记忆的障碍。
　　孤独的人睡眠质量不好、还会对社交失去信心、缺少安全感等，这些负面情绪都会对健康造成影响，还会引起全身压力激素和血压水平的升高，为心脏病和中风埋下隐患。
　　5。久坐伤血管
　　很多上班族长时间坐在办公室里，一天也活动不了几下，血管长期处于循环滞慢的状态。
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　　使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢直到双腿浮肿，走不了路，才发现原来是形成了深静脉血栓。
　　除此之外，还有人通宵上网或打麻将，一坐就是一整夜，不仅紧张的情绪会影响脑血管，长时间坐着还会伤着腿部的深静脉。养护血管的3步计划
　　1。多喝水
　　长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病。清晨醒后一杯水降低血液黏稠度，睡前半小时适量饮水能防血栓，深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死的风险。
　　2。按摩
　　按摩是提高体温、促进血液循环最自然的方法。通过按摩可以促进末梢血管的血液循环，对于血管的保养很有益处。
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　　3。伸展运动
　　拉伸肌肉对血管有锻炼效果，最常见的伸懒腰动作，也是一种伸展运动，当我们感到身体仿佛有电流通过，就是在打开气血，促进气血循环了。
　　（本期内容经专业医生审核）
　　特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
　　责编：成三
　　参考资料：
　　〔1〕吸烟伤肺，更伤血管。汪芳
　　〔2〕最伤害血管的7种行为，你中招没？中卫护研院
　　〔3〕孤独的人血管差。《老年健康》
　　〔4〕久坐伤血管，通血管太危险。健康视野
　　〔5〕血管决定生老病死，养护血管计划书。饮食保健
　　〔6〕这6种行为最伤血管，千万别大意。健康一线，20161028