如果你爱吃这四种早餐，从现在开始请远离它们

　　我们都知道，早餐是我们一天中最重要的一顿食物，
　　可是你知道吗？
　　如果早餐吃不对，对我们的身体伤害是极大的。
　　尤其是一下四种早餐，它们可是暗藏风险的。
　　第一种就是油炸早餐
　　油炸食品作为早餐的食物有很多，像油条，炸糕，它们的香味普遍都很吸人人的味蕾。
　　尽管香气诱人，但是能少吃还是要少吃，能不吃就尽量不要吃。
　　吃多了对身体只有有害无利。
　　不过偶尔吃上一回解解馋还是可以的，若你天天都吃，嘴巴过瘾了，但是身体可遭殃了。
　　首先，我们都知道，作为油炸食品，它们的含油量与热量都是非常高的。
　　仅仅一根普通的在普通的油条，其含油量竟然有将近85克。
　　你吃上一根就相当于吃了近3碗米饭。
　　这热量实在惊人。
　　而这些油脂进入到我们体内后，只能由我们的肝肾脏来代谢，这无疑就是为我们的肝肾脏增加负担。
　　而且还有增加心脑血管的风险。
　　其次，就是由于油条中还添加了碱，与高温反映出化学反应，这就加速造成面粉中维生素BI被破坏，卫生署B2和尼克酸被破坏48，这也就造成营养降低。
　　常吃这类食用油反复食用的食物，不仅会导致质量的变差，还会造成毒性，而且又问在高温下长时间还会致ai。
　　所以我们一定要少食或者不食，能不吃就不要吃如果真得嘴巴馋了，就偶尔解解馋
　　就可以了。
　　第二种就是过于清淡的早餐
　　有的人认为吃一些清淡的食物就可以控制油脂的摄入，像一些清淡的白粥馒头，配一些咸菜，这就是一顿早饭。
　　可是你知道吗，若常吃白米粥是升血糖指数非常高的食物，长时间使用还会造成胰岛素大量分泌。
　　而咸菜中，含盐量又过高，而盐中钠的含量过高，就会造成血压升高。
　　还有就是咸菜是腌制食物，其烟硝酸盐有严重超标。
　　当亚硝酸盐进入我们人体后，也是很难代谢掉的，长此以往就会造成肝脏患ai的风险，它属于一类致ai物。
　　那么到底还能不能吃白米粥咸菜了呢？
　　其实是可以吃的。
　　我们可以选择白米粥当早餐的话，可以通过科学合理地搭配一些新鲜的蔬菜或者水果，蛋类谷物也是一顿十分不错的营养早餐。
　　而咸菜的选择上，我们可以用一些发酵的酸菜或泡菜来替代。
　　虽然泡菜也属于是腌制食品，但不会产生亚硝酸盐。
　　第三种零食早餐
　　早上如果起来晚了，很多人没有时间吃早饭，这个时候就会随便拿起一些零食来作为早餐，像一些雪饼，饼干巧克力来充饥，这对我们身体是十分不利的因为大多数饼干中在加工的过程中，都是添加大量的糖和油，若长期食用，很容易造成肥胖。
　　而且零食的营养往往比较单一，缺少微量元素，像一些蛋白质，维生素，这些都是我们人体必不可缺的。
　　长期吃这类零食很容易让我们造成营养不良。
　　长期食用甜食还很容易造成成瘾性。
　　而糖成瘾后还会将我们推入癌症的深渊。
　　第三种将剩菜当早饭
　　将剩菜剩饭热了又热，当早餐，可以说在很多家庭都有过。
　　看似省了不少事，可你知道吗？
　　隔夜的剩饭剩菜中也是含有对我们人体有害的亚硝酸盐的。
　　尤其是像一些蔬菜，鱼肉，豆制品等高蛋白食物，虽然无需考虑亚硝酸盐的问题，但是隔夜后很容易导致腐败变质。
　　这类食物我们一定不要去食用。
　　早餐要怎么吃才有益
　　每天按时吃早餐是非常重要的
　　科学合理的搭配摄入足够的营养才算是丰盛的早餐。
　　早餐是每天都是是要吃的。
　　可以早上吃一碗杂粮粥，配上一块面包或者馒头，再搭配一个鸡蛋，外加一些蔬菜，才算是一顿有营养的且丰盛的早餐。
　　所以吃一顿早餐其实并不难只是很多人都不懂得去如何吃。
　　早上只是随便对付一下就草草了事。