颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、突出及继发性改变，颈椎骨质增生，韧带增厚、钙化等刺激或压迫了周围的脊神经根、脊髓或影响椎动脉血供引起的一系列症状和体征。颈椎病多见于中老年人，现在有逐渐年轻化的趋势，主要与长期伏案工作、使用电脑、长期低头玩手机有关。随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性病变，几乎是不可避免的。早期症状颈椎曲度改变，出现颈肩部的不适，如轻度头晕眼花，早期症状可通过坐姿或躺下休息一会后缓解。后期可出现颈肩部位胀痛，手臂或手指的麻木，头痛头晕恶心，有人还会出现记忆力减退心烦意乱睡眠障碍等症状，严重影响日常工作生活。在日常生活中如何预防颈椎病，主要有以下几点： 一、合适的枕头：选择硬度适中的圆枕或有坡度的方形枕。枕高因睡姿而异，习惯仰卧者枕高调至枕中央在受压状态下815cm为宜，置于颈后，使头部保持略带后仰姿势；习惯侧卧者，将枕高调至与肩等高水平，注意左右交替左右膝关节微屈对置。目的是使颈椎在睡眠时置于生理前凸位置，避免过伸过屈对颈椎造成的硬力损害，使颈部及肩胛带肌肉放松。 二、纠正不良姿势，预防慢性劳损：注意端正头、颈、肩、背的姿势，定时做颈部运动，不要偏头耸肩，谈话、看书时要保持脊柱的正直，避免过度扭曲。不要在单一姿势下持续时间过久，避免长时间固定体位，持续体位1小时左右应变换位置并做肩颈部的多方向运动，活动510分钟。避免肩颈部过多负荷，避免突然快速转动颈部，以防眩晕或突然晕倒。长期伏案工作者建议使用升降办公桌。、 三、注意颈后部的保暖：夏天吹空调、电扇时不要对着颈后部吹，冬天颈部戴围巾，注意保暖。 四、加强自我锻炼：积极地进行一些体育运动，比如打羽毛球、跳广场舞或者是经常的放风筝这些室外的活动，或者做颈椎锻炼操。具体方法：头颈前屈后伸左右侧屈左右旋转前屈左右旋转后伸左右旋转。伸肩垂肩抬肩缩颈头颈前伸头颈后缩左右旋转。每日510次，原则量力而行，以无不适感为宜。
1月31日最新8大交易动态，东契奇发话，湖人急出手据fox体育爆料，鹈鹕正在评估英格拉姆的交易价值，在英格拉姆缺阵的比赛鹈鹕胜多负少，考虑到球队已经默认以锡安威廉森为核心，英格拉姆性格上的不安定因素会导致他的离开，有分析师认为……喜欢就不要等待2021加油带头人很多时候我们小心翼翼的生活，生怕与众不同，生怕落后于别人，其实偶尔不妨大胆一些。做一些需要勇气才能去做的事。今年是我结婚的第三年，虽然生活还算幸福……Win10Win11版CopilotforWord截图曝光可IT之家3月31日消息，微软于3月16日推出了Microsoft365Copilot服务，基于大语言模型，在人工智能的帮助下，进一步提高生产力。Microsoft365C……台北街头给你的印象是什么？台北街头给你的印象是什么？旧？窄？挤？乱？儿子一家从台湾旅游回来后，我要他们发一些台北街头的照片看看。儿子说手机出了问题，照片都不见了，只有几张。我说有几张你就发几……ampampquot妈宝男ampampquotampampq随着受独生子女政策影响的80后、90后以及00后陆续进入结婚生子的阶段，与此同时妈宝男、妈宝女的现象也逐渐多了起来。难道妈宝男、妈宝女的大量出现是因为计划生育造成的？我们……TCL的折叠屏故事，资本市场会看好吗？文王慧莹编辑周晓奇2019年，在当年半年度业绩交流会上，TCL董事长李东生抛出了一个灵魂拷问：TCL各项经营指标优异，分红率是同业三倍，PE只有同业三分之一，我就是……稳帧铁三角满帧高画质原神，性能拉满红魔7S系列3999起12要说现在玩游戏体验最好的手机，红魔7S系列应该当之无愧。性能拉到顶、不卡不烫、操作丝滑、辅助功能好用、续航强等等这些玩家最期待的诉求基本上都做得特别到位，甚至很多都超出预期。稳……美国新奥尔良凶杀案发生率激增当地居民惶恐度日来源：央视新闻客户端位于美国南部的港口城市新奥尔良原本是美国最受欢迎的旅游城市之一，而如今却成为全美最危险的城市之一。今年以来，激增的犯罪率和执法不力使得新奥尔良成为全美……涨停利好先知近期市场两大特点，华为开发者大会即将拉开帷幕大势研判各位老师晚上好，今天复盘分享两个小发现。昨晚聊到直真科技下午回封，预期得往下放放，没料想这个板块继昨天分化震荡后继续向下，中国软件差点跌停。那么顺势来……258，2512！独行侠交易大获成功，东契奇能助他进全明星258，2512！独行侠交易大获成功，东契奇能助他进全明星！北京时间10月23日，NBA常规赛继续火热进行，在此前结束的一场西部强强对话中，坐镇主场的达拉斯独行侠以137……玩法技巧如何快速提升评分嗨咯大家好，今天给大家分享一下如何快速的提升评分，感兴趣的小伙伴就跟小编一起来看看吧！最近有很多新伙伴来玩斗罗大陆魂师对决这款游戏了，那么对于新玩家来说呢前期最大困扰就是……为何深圳市第二人民医院产科接生技术如此糟糕生宝宝顺产住院18为何深圳市第二人民医院，生小孩技术水平如此糟糕，顺产却住院18天朋友的真是经历！我是某二甲医院的主治医师，也算是专业人员吧，我老婆2022年11月上旬去深圳市第二人……