春天补钙这样吃，简单一蒸，营养美味，想长个，别错过

　　春天补钙这样吃，简单一蒸，营养美味，想长个，别错过
　　草长莺飞四月天，各地的气候也在逐渐回暖，一些心急的朋友已经开始穿起了短袖和裙子，作为最适宜孩子长身体的季节，在这个时间里家长朋友们一定不要忽视孩子的日常饮食，保证营养均衡，多给孩子做钙含量高好吸收的食物，给孩子长高打好基础。
　　俗话说的好，炸不如炒，炒不如蒸，一道蒸菜不仅能带来极致的味蕾享受，还能使食材中的营养成分更好的保留下来，今天给大家带来4道美味蒸菜，方法简单美味十足，更适合长身体的小朋友多吃。
　　一、清蒸排骨
　　备好：排骨、绿豆芽、大蒜、葱、姜、生抽、料酒、淀粉、豆豉、盐、糖；
　　1、排骨切块，用清水浸泡20分钟去除多余血水，倒入适量淀粉抓匀，再用清水冲洗干净后擦干表面水分；
　　2、姜蒜拍碎切片，和盐、胡椒粉、淀粉、蚝油、料酒一起倒入排骨中抓拌均匀，放置一边继续腌制20分钟入味；
　　3、绿豆芽洗净铺在盘底，将腌好的排骨铺在绿豆芽上；
　　4、蒸锅加清水烧开，将排骨放入蒸屉中中火蒸制30分钟左右，蒸好后稍微焖制2分钟左右即可开吃；
　　吃腻了红烧排骨，这道清蒸排骨一定能让你眼前一亮，清淡不失鲜香，加入了绿豆芽也让这道清蒸排骨更是少了一丝油腻，丰富的营养成分也能更好的被人体所利用，孩子爱吃长个快。
　　二、蒜蓉秋葵
　　备好：秋葵、粉丝、蒜、葱花、生抽、蚝油、盐、花生油；
　　1、秋葵清洗干净对半切开，粉丝用水浸泡20分钟备用；
　　2、大蒜切沫，倒入适量生抽、蚝油、盐，锅中倒油炒香；
　　3、炒好的料汁盛出一半和粉丝混合搅拌均匀，剩下的一半浇在秋葵上；
　　4、锅中加水烧开，将秋葵置入蒸屉大火蒸制五分钟左右即可；
　　被称之为蔬菜之王的秋葵是长身体期间的孩子补充营养的不二之选，其中丰富营养成分更能很好的满足孩子身体发育所需，这道蒜蓉秋葵爽口开胃，营养也完全保留了下来，夏天快要来临，家长朋友们不妨学起来吧！
　　三、奶香南瓜蒸蛋
　　备好：驼奶粉、鸡蛋、贝贝南瓜、糖；
　　1、贝贝南瓜顶部切开，挖去中间瓜瓤备用，切下来的顶端部分不要扔；
　　2、南瓜大火蒸制分钟左右停火放凉；
　　3、驼奶粉用温水冲泡开，倒入适量白糖搅拌均匀；
　　4、鸡蛋打散倒入驼奶中混合均匀过筛两遍；
　　5、将混合液倒入贝贝南瓜中，盖盖继续蒸制10分钟，关火焖制5分钟即可；
　　6、这道奶香南瓜蒸蛋是诸多小朋友的最爱，南瓜绵软，奶香十足，选用了新疆天然牧场的畅哺优驼奶，奶香清新，营养更加丰富，一口下去满满的营养与美味。
　　驼奶除了制作餐点外，简单的冲泡更是完美的还原了驼奶本身的营养，它不含过勄成分，乳糖不耐的孩子也能安心喝，入口顺滑，不腥不腻，甘甜回香，孩子爱喝更营养。
　　四、莲藕蒸肉
　　备好：莲藕、肉糜、蛋黄、洋葱、淀粉、料酒、白胡椒粉、生抽、葱花；
　　1、莲藕去皮切成薄片，焯水断生备用；
　　2、肉糜中加入洋葱碎和生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、搅打上劲后备用；
　　3、将肉馅填在莲藕上，微微半折摆入盘中，中间打上一个蛋黄；
　　4、上锅蒸制20分钟至藕片变软，再撒上一些切碎的葱花即可；
　　这道莲藕蒸肉入口藕片清脆，猪肉鲜香，令人回味无穷，并且营养价值也十分丰富，莲藕中丰富的膳食纤维可以促进人体更好的吸收食物中的诸多营养，长身体的孩子尤其要多吃。
　　今天给大家带来的这4道蒸菜口感清香爽口，丝毫也不油腻，十分适宜这逐渐燥热的天气，蒸菜能更好的将食材本身的营养所保留下来，孩子常吃身体棒，帮助个子窜一窜。