9月7号白露，无论多忙，记得吃白露4宝，应季而食健康过秋冬

　　9月7号白露，记得吃白露4宝，4宝是啥？咋做才好吃，顺季而食保安康
　　24节气里的白露即将来到，在2022年的9月7号。白露，是秋季的第三个节气。白露的到来，意味着暑热的天气基本结束，早上和晚上的温度开始逐渐转凉，白露催寒衣，后续天气越来越冷。
　　因此面对这种情况，大家要好好地保养自己的身体，记得出门早晚多穿衣物，白天适当减衣服。饮食上多吃一些有营养的食材，多吃一些生津润燥、富含营养的食物，应对秋老虎的危害。
　　古话说得好，白露吃4宝，不把医生找，吃一些时令的食物，不仅可以补充营养，还可以给保护身体，增强体质，少生病，一起学习一下：
　　第一宝：秋梨
　　秋梨是9月份大量成熟上市的时节，价格也便宜，营养更加丰富。
　　生活中适当吃一些，对于秋燥效果明显。不仅可以解馋，还可以补水，还可以滋润嗓子，润肺。对于嗓子不舒服或者是干咳等，有很好的辅助治疗作用。
　　推荐吃法，冰糖川贝炖梨
　　这种吃法，治疗咳嗽效果更好。做好的食物，香甜好喝，大人小孩都喜欢。
　　食材：梨子23个，冰糖一些，川贝，枸杞
　　做法：1清洗梨子，放在水里，加入一点食盐，浸泡一下，用手揉搓一下皮。防止皮上面有农药残留或者虫卵。
　　2然后再冲洗几遍，梨子切开，去掉里面的核，切块，备用。
　　3川贝准备好，枸杞用清水冲洗一下，备用。
　　4炖锅里加入清水，放进梨子块，川贝，大火来煮
　　5煮沸后，加入冰糖，转小火慢炖
　　6食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。
　　第二宝：莲藕
　　荷莲一身宝，秋藕最养人，9月份正是莲藕成熟的时节，这个时候的莲藕水分多，鲜嫩，营养特别好。
　　生活中适当吃一些，可以润肺生津，止咳止渴，缓解秋燥，滋养身体，秋补的优质食材。
　　莲藕既可以熟吃，也可以生吃。不管怎么吃，味道都不错。
　　推荐吃法，荷塘小炒
　　这道菜是一道特色菜，颜色搭配好看，营养均衡，也是一道减肥的美食助手。
　　食材：莲藕1节，黑木耳适量，胡萝卜半根，荷兰豆，盐，味极鲜，葱姜蒜，红辣椒1个
　　做法：1黑木耳用热水泡发，清洗，撕小片
　　2莲藕清洗，去皮，切薄片，胡萝卜切片，备用。
　　3荷兰豆准备好，葱姜蒜准备好，红辣椒切好
　　4锅里烧水，水沸后，放进藕片，胡萝卜片，木耳，荷兰豆，焯水一下，捞起，沥干水分
　　5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进焯水过的食材，大火翻炒
　　6加入盐，味极鲜，起锅前，加入一点淀粉勾芡水，翻炒均匀即可。
　　第三宝：山药
　　山药是秋季的入秋第一补，小小的山药，营养丰富，对身体的爱护极好。
　　生活中适当吃一些，温而补之，补而不燥，对于秋季的燥热有很好的辅助治疗作用。除了这个好处外，还可以调养脾胃，补血养气，滋补和强壮身体。
　　推荐吃法，醪糟山药小汤圆
　　山药煮熟后，碾成泥，搭配糯米粉做成汤圆来吃，香甜可口，美味好吃。
　　食材：米酒一些，山药1根，糯米粉适量，红糖
　　做法；1首先把山药去皮，清洗，放到锅里来蒸熟
　　2蒸熟后，把山药碾成泥，放进糯米粉里面
　　3里面加一点温水，加白糖，揉成一个光滑的面团，然后做成汤圆
　　4锅里烧水，水沸后，放进汤圆，大火来煮
　　5煮沸后，加入米酒，煮沸即可食用。
　　第四宝：白萝卜
　　老话说得好秋天萝卜赛人参。秋初时节，是吃白萝卜的最好时节，小小的白萝卜，大大的营养。
　　白萝卜丰富的营养，人体适当吃一些，可以促进肠蠕动，防止便秘。还可以消食健脾顺气。对于秋季的咳嗽有很好的治疗作用，当仁不让的主角。蔬中最有益者。
　　推荐吃法，白萝卜煲牛腩
　　这种吃法，荤素搭配，营养均衡，老少皆宜。做这道菜，水别太多，不然就是炖汤了。
　　食材：牛腩2斤，白萝卜1个，酱油，料酒，葱，盐，火锅料
　　做法：1牛腩切块，放进水里清洗一下，去掉里面的血水
　　2锅里烧热水，放进牛腩，焯水一下，去掉腥味
　　3捞起，沥干水分，备用。
　　4锅里放油，爆香葱姜，放进牛腩，大火翻炒，加入温水，水淹过牛肉即可，加入一块火锅料，大火来煮
　　5煮沸后，转中小火，慢炖牛腩，水炖快干了，加入萝卜块，翻炒均匀，再焖一会
　　6食材合租烂即可，起锅前，加入盐，葱花，味极鲜即可。
　　上面这几种食物，很适合在白露时节来吃，爱好养生的你，可以多吃一些哟，对身体的爱护极好。你还知道白露时节的一些养生注意问题吗？欢迎在评论区留言哟。大家一起讨论。
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