长期熬夜对身体的伤害是很大的，尤其是经常熬夜会导致内分泌失调和长痘，而且晚上人体的机能还在运转，因此晚上不睡觉，身体的器官无法得到休息，就会加速器官衰竭，需要熬夜的人要改掉不良作息习惯，可以选择晚上10点以后关灯，喝牛奶，泡脚来促进睡眠。
　　不要在睡前做让人非常兴奋的事停止熬夜是一种明智的做法，只有养成早睡的习惯才能最大限度地保护自己的身体，在睡觉前不要做任何可能会使人高度兴奋的事情，这样对人的身体是非常有帮助的，尽管偶尔一到两次的早睡可能对身体没有太大的影响，但过了这段时间，人的身体就会越来越好。
　　若在长期熬夜后，突然早睡，整个人到了12：00仍处于兴奋状态，则应及早上床，不要看着手机或玩游戏，这样会使自己精神再次高度兴奋。
　　无论大家相不相信，其实有很多东西都能起到催眠作用，在睡前可以多吃些安神的食物，或者做些相对简单的运动，就能达到使人处于疲劳状态的目的，这样才能有效地帮助人们入睡。
　　催眠法有很多比较简单的方法，可以自己试一试，通过这一简单的催眠法，能让自己在睡眠时间有所提前之后，身体就不需要再这么做了。
　　机体会出现不适，要对症下药有些人可能会说自己长期熬夜突然早睡这种情况下，身体出现了不舒服的状况，有些人会表现为皮肤长痘痘，还有一些人表现为感冒咳嗽等，其实这是人体内的平衡状态被打破了，这是一种比较常见的现象，不必过于担心，但也要学会对症下药。
　　脸上长痘痘、感冒咳嗽等现象会随着时间慢慢消失，不必过于担心，身体的不适感也会随之消失。等身体慢慢适应了，早睡一觉就会好很多。

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