年龄越大，越要多吃肉？建议65岁后，这2种肉不妨多吃些

　　随着年龄的增长，血液浓度会升高，血管会变脆变硬，所以中老年人容易患上三高疾病。有很多老年人觉得患上三高疾病是因为吃肉太多导致的。
　　肉类食物当中含有蛋白质和铁以及其他矿物质，常吃肉能够强身健体，但是有一些老年人因为患上三高等慢性疾病，所以不敢吃肉，认为吃素才对身体健康有好处。
　　其实这种想法是不对的，肉类当中含有血红素，维生素a，维生素B，维生素B12，尤其是维生素B12大部分来源都是肉类。
　　而且肉食当中含有动物蛋白，蛋白质是体内的重要组成元素，如果只吃素的话，体内摄取的蛋白远远不够。
　　01hr年龄越大，越要多吃肉？
　　肉类食物的口感独特，因为味道鲜美，所以受到很多人的喜爱，我们从肉类食物中所摄取的营养物质是无法用其他食物来代替的，而且不同的肉食物所含的营养成分也不同。
　　对于老年人来说，不吃肉是正确的做法，因为容易导致老年人的身体素质变差，更容易患上各种慢性疾病，所以想要身体健康的话，要保证营养均衡，荤素搭配合理。
　　很多老年人因为消化能力不是很好，所以不想吃肉，也有一些老年人担心，吃肉后会导致患上心血管疾病，所以导致老年人的身体素质都比较差。
　　肉类食物当中含有蛋白质，维生素，碳水化合物，氨基酸，矿物质，脂肪有机化合物等，这些营养成分对身体来说非常有益。
　　如果老年人长期只吃素不吃肉的话，会导致身体缺少铁元素，容易诱发缺铁性贫血，而且时间长了之后，身体的免疫力也会下降。
　　有研究发现，每天适当吃肉的老年人与长期不吃肉的老年人，适当吃肉的老年人寿命更长，所以说吃肉是很有必要的。
　　02hr建议：65岁后，这2种肉不妨多吃些
　　1、鱼肉
　　鱼肉当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，不饱和脂肪酸，钙铁磷等微量元素。生活当中经常吃鱼可以促进血液流动，预防血管堵塞。
　　对于老年人来说，常吃鱼肉可以增强身体的抵抗力，降低体内胆固醇的含量，预防血脂升高，还可以提高记忆力，所以65岁后不妨多吃点鱼肉。
　　如果是患有痛风的老年人，那么尽量不要吃鱼肉了，因为海鲜中的嘌呤含量比较高，经常吃鱼肉的话会增加体内的尿酸含量，不利于病情的稳定。
　　2、牛肉
　　牛肉当中含有的营养物质是非常丰富的，适当吃牛肉能够促进蛋白质的合成，保证身体的健康。
　　牛肉当中含有丰富的微量元素和氨基酸，对于女性朋友来说，适当吃牛肉能够提亮肤色，提升记忆力。
　　对于老年人来说，适当吃牛肉可以避免老年痴呆的发生，还可以强筋健骨，保证骨骼的健康。
　　牛肉中含有铁和磷元素，适当吃牛肉能够预防贫血，还可以增强身体的免疫力，帮助延缓衰老，所以65岁后不妨多吃点牛肉。
　　上了年纪之后，不妨常吃上面这两种肉，如果生活中完全不吃肉，反而会给身体带来各种健康问题。