你是否经常因为一件事情而焦虑睡不着觉？又因为睡不着转天还要工作感到更加焦虑？从而越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着？ 焦虑是指内心深处紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，是一种略带苦恼和受挫的感觉与体验。 在焦虑的情绪状态下，人的身体紧张、心里不安，睡眠质量就会成为一个问题。容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒，早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落。 经常焦虑到失眠怎么办？ 1。营造一个好的睡眠环境：保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。 2。尽可能地养成规律的作息：其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。 3。不要把失眠想得太严重：有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重。越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事。 如何应对焦虑情绪？ 首先，接纳焦虑。焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑；适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。换句话说，我们不能追求不焦虑或无焦虑，而应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。 然后，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。目标实现（或问题解决）后，我们自然接着向下一个目标发起焦虑和行动，如此向未来前行。 现实当中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但不付诸行动的完美主义就是个错误，会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。 失眠和焦虑经常一同出现，两个问题如果不能解决，就会形成一种恶性循环。如果自己调整不过来，不要硬扛。
当年周慧敏将他误当助理，古天乐的谦逊反应，让他得到爆红的机会那年，周慧敏到TVB录节目，看到一旁帅气的古天乐，误以为他是服务生，周慧敏说：喂，靓仔，麻烦你帮我去买一杯咖啡，记得要加冰。古天乐晃了一下神，二话不说就照做了，没想到一杯咖啡，……古法食疗方三九天调养，吃好你的老肺病大家都知道，三九天是进补的好时机，而从今天（8号）开始一直到16号，就是今年的三九天，如果能根据个人体质有针对性地进行食补，对发生在部分脏器的慢性疾病有着很好的辅助治疗作用，尤……扫地茅石头科技光环不再，三季度净利下滑35，股价创新低10月31日盘中，曾经的扫地茅石头科技盘中触及上市以来股价新低的220元股。相比高光时刻的1064。88元股，石头科技已跌去了超79，市值蒸发了790余亿。10月31日收……3000左右价位的手机，为何说iQOO10稍显良心？随着芯片发展以略快于摩尔定律的速度，目前安卓阵营的最强芯片已经来到了骁龙8Gen2，当然搭载这款芯片的手机，目前就没有便宜的，就连一向主打高性价比的红米也不例外，红米K60Pr……传奇手游龙城天下，完美复刻火龙版本，三职业满攻速新服开启！各位兄弟们大家好，今天小编来跟大家分享一个这两天刚开服就异常火爆的传奇手游，盟重英雄之龙城天下！龙城天下龙城天下手游在头两天正式开服了，小编亲自体验了一下，人气可以……除了迪士尼，北美居然还有这么多精彩的游乐园！请收好这份攻略虽然寒假已经结束，但春暖花开的季节就快要来到，距离北美的春假也就只有两个月的时间了。除了好山好水之外，北美的游乐场们也足够优秀。北美的游乐场？大家脱口而出的名字当然是加州……入秋第一件选衬衫，这样穿时髦极了嗨，各位小仙女们，大家好呀！说到衬衫这种单品，好像真的是一年四季都在流行呢也是，谁让它占据着百搭、经典和不挑人这些优点呢？今年入秋，第一件上衣就选择衬衫吧，不懂得要……中国糊弄式早餐悄然兴起，正在偷走孩子健康，家长还乐在其中时代虽然变好了，但是人们的压力却越来越大了，尤其是正在养娃的父母，在繁忙工作的同时，还需要照顾孩子，即使娃已经上学了，但还是有很多麻烦事。因此在这种压力之下，父母身心十分……见证72天大家庭酒店里的通讯故事我的北京冬奥故事之九市对外友协举全会之力服务北京冬奥会、冬残奥会筹办。抽调四分之一人员到北京冬奥组委工作。从首钢大跳台、延庆高山滑雪中心到国际奥委会总部酒店，从语言服务、礼宾保障到远端防控，都活跃……六味地黄丸到底是何方神圣？能治哪些病？一文说清说到中医药宝库中的名方，六味地黄丸应当列其中，不但在中医医生眼中六味地黄丸是一付配伍精妙的名方，相信你也对六味地黄丸有所耳闻。那六味地黄丸究竟是何方神圣呢？六味地黄丸的来源史……冰雨火吴振峰的靠山终于暴露，比林德赞还厉害，但也可能是坏人最近电视剧《冰雨火》可以说看的人非常的过瘾。除了让人烧脑又燃的剧情，演员的演技也是非常的在线。没有只是男女主角的花前月下，更多的是毒贩和缉毒人员的较量。明里暗里真刀真枪，……年纪大了，不想血管堵，做好4点控制血脂水平越来越多的人血液粘稠度高而出现健康问题，发展到高血脂症这个阶段依然不重视，可能会引发脑梗，心梗等，因此要注意指标控制，积极调节好血脂来预防疾病。而到了中老年阶段慢性疾病的患病率……