概述：
　　在我们生活中很多的朋友会有一定的睡眠困难的问题，这时就需要我们特别的注意去调整，因为长期的睡眠困难会给我们的身体带来非常严重的负担，并且慢慢的还会导致老年痴呆的情况出现，其实这个失眠对人有着长期的影响，因为在夜间他们通常会中途醒来，大脑就会有淀粉样蛋白斑积聚，并随着年龄增大慢慢导致痴呆症，并且睡眠效率低的人也易患老年痴呆症。
　　步骤方法：
　　首先一个就是我们平时睡眠的好坏对我们人的大脑影响很大，其实睡眠质量不好的不仅是会患上老年痴呆症，也易患上精神类疾病，所以我们应该多多注意自己的身体健康保证好睡眠质量才行。
　　再有就是在深度睡眠中的人脑细胞损失会更少，深度睡眠对于处理新的记忆和记住事实是非常重要，随着年龄增大，人们往往花费更少的时间在睡眠中，脑细胞的损失也就会增加，慢慢的也就回出现老年痴呆症。
　　还有就是我们平时要想拥有良好的睡眠就要注意积极的进行锻炼，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒，没有什么好处。
　　注意事项：
　　最后我们要说的是睡眠质量的好坏对我们的健康是非常关键的，所以我们平时一定要注意保持自己的睡眠状态，这样对我们的健康是特别有好处的。

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