很多人看到跑步高潮这四个字，往往都会想歪了，其实这是一个只有跑步老司机才知道的词汇。很多跑步老鸟有时会说今天我跑high了，其实就是获得了跑步高潮（runner’shigh）。那么这到底是什么感觉呢？结合我自身的经历来聊聊。
　　什么是跑步高潮？
　　首先在起跑后一段时间，身体需要逐渐适应跑步的过程，下肢膝盖、肌肉等会出现不适感，而随着心肺负担的加重可能会出现憋气胸闷的情况。但是调整期过去之后，整个身体会莫名的进入愉悦状态，首先身体上前期的不适感竟然完全消失，有时候甚至感觉有人在推着你跑，腿部肌肉完全不费力，下肢活动非常灵活。精神抖擞完全沉浸在跑步中，甚至想要提高配速，根本停不下来！
　　总之就是完全感觉不到外部的压力，与自然融为一体，就想一直这样跑下去。不过一段时间之后，跑步高潮就会慢慢的消失，身体感受又会恢复从前，所以跑步高潮真是一种非常神奇的体验。
　　跑步高潮哪来的？
　　目前关于跑步高潮的来源存在争议，我比较认可的是内啡肽分泌学说。大概的意思是，在远古捕猎的年代，为了能够让我们持续的奔跑捕猎，身体会在奔跑时分泌内啡肽，可以提高兴奋度，而且还可以起到镇痛的作用。内啡肽分泌会延续到现在，所以我们在跑步时会获得一种高潮感。
　　如何获得跑步高潮？
　　当然跑步高潮并不会每次都会出现，而是小概率事件。那么如何获得跑步高潮呢？目前普遍的认知是，如果你进行5公里以内的跑步的话，那么几乎是体会不到高潮的。如果你经常跑5公里，那么可能会在45公里出现，如果你平常跑步距离很长，那么出现的就会越晚，但是持续的时间更长。笔者作为一个雷打不动5公里跑者，确实经常会在末期体会到高潮，跑完后甚至不想停下来。
　　所以跑步高潮的获得，5公里就是最基本的门票。另外在跑步时，最好不要戴耳机，避免出现干扰自己的环境因素，让自己全神贯注去跑步。最重要的是最好要走出自己的舒适区，挑战一下自己的极限，比如提高配速或者提高跑步的距离，当你的身体正在承受压力时，高潮也就更加容易到来。
　　当然最后需要注意的是，不要为了追求所谓的高潮而伤害身体。普通人跑步的目的首先是健康，因此在跑步时一定要关注膝盖、脚踝、肌肉以及心肺功能的负担，不要因此而伤身。
　　留言说说，你们跑步经历过高潮吗？

跑步老鸟常说的跑步高潮，到底是什么感觉？很多人看到跑步高潮这四个字，往往都会想歪了，其实这是一个只有跑步老司机才知道的词汇。很多跑步老鸟有时会说今天我跑high了，其实就是获得了跑步高潮（runner’shigh）。……CDPR举办赛博朋克2077机箱改装大赛，奖品包括外星人Au感谢IT之家网友canislupus的线索投递！IT之家4月9日消息据IT之家网友投稿，日前CDPR宣布开启CyberupYourPC机箱改装大赛，邀请全球玩家以《赛博朋……vivoX70系列配置如何？vivoX70值得买吗？发布会前这次vivoX70系列一共有三款产品，分为中杯大杯和超大杯：vivoX70，vivoX70Pro和vivoX70Pro。其中超大杯vivoX70Pro的主要公开信息如下：……全球Q3手机出货量出炉，三星强势登顶，新品S21FE信息曝光最近市场调研机构IDC发布了今年第三季度全球手机出货量的数据统计，其中全球总出货量达到了3。312亿部，同比下滑高达6。7。该机构表示，全球供应链产能不足的影响是第三季度手机出……腾讯游戏王者荣耀全球日均用户达1亿，将向其他类型扩展据报道，腾讯旗舰电子游戏《王者荣耀》（HonorofKings）宣布，其全球日活跃用户达到创纪录的1亿人，称该游戏扩展至其他类型，并与英国奢侈品集团巴宝莉（Burberry）建……GoogleStadia新增5。1环绕声屏幕键盘支持，及移动IT之家4月18日消息据AndroidPolice报道，日前谷歌旗下云游戏平台Stadia迎来1。45版本更新，此版本带来5。1环绕声、屏幕键盘和网络连接质量提醒等特性。……iOS限免App精选王国保卫战前线起源塔防游戏（180）IT之家3月17日消息《王国保卫战：前线（KingdomRushFrontier）》和《王国保卫战：起源（KingstonRushOrigins）》是由IronhideGame……GOG上线免费游戏活动页面，27款游戏免费玩IT之家3月18日消息GOG现已上线免费游戏活动页面Stayathome，截至到3月30日，GOG用户可以免费从GOG商城下载和游玩27款游戏。IT之家获悉，当前免费提供……碳中和为何对我国发展如此重要？大家好，我是老李。今天和大家聊聊碳中和。其实碳中和这个话题不是那么好聊的，因为这件事本身就很敏感，没有表面想的那么简单的，所以当各大自媒体在这个概念一出现就大肆畅谈……可不可以取消外卖这个行业？自己厨师可自业，开着门店网来售。自己赚钱带就业，行行状元为国家。时代的产物有市场就是有需求不应该取消最好是取消这个行业！早点取消，食物的安全关系到千家万户，特……碧蓝航线宣布3月10日开启哔哩哔哩游戏健康系统IT之家3月2日消息今天中午，碧蓝航线游戏官方微博表示，将于3月10日0点正式开启哔哩哔哩游戏健康系统，并进行试运行。IT之家获悉，哔哩哔哩游戏健康系统主要针对未成年用户……我今天看到的10张好照片（166）YiannisYiasaris这是这一系列的第166次推送。逐相君每次会推送10张我今天看到的好照片。在你参观照片之前，我不愿意给照片加任何文字阐释。这可能会是一种……