怎样预防青春痘（怎么预防长青春痘）

　　怎样预防青春痘（怎么预防长青春痘）
　　说起青春痘，相信大家都不陌生，它是生活中常见的一种皮肤病，好发于患者的面部，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿，有瘙痒感，严重影响患者的外在形象，进而影响患者的心理健康，那么怎么做能预防患上青春痘呢？
　　1、忌烟忌酒，吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害患者的呼吸系统，也会使青春痘患者的病情加重，不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。
　　2、合理饮食。很多人长青春痘是因为吃了太多辛辣刺激性的食物，所以预防青春痘要少吃含脂肪多的食物及糖类，少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等。可乐、茶、咖啡、含酒精饮料，水生贝壳类也要少吃。
　　3、大家要根据自己的皮肤特性选择用户品或者化妆品，常用温热水和硼酸皂洗患处和面部油腻多的部位。洗脸次数既不能太勤也不能太少。
　　4、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
　　青春痘患者如何保持充足的睡眠？
　　青春痘患者如何保持充足的睡眠？现在的人面对这巨大的生活压力，在工作上也是很紧张，在作息上也是不规律，建议大家要改掉这样的习惯，因为经常作息不规律是很容易引起青春痘疾病的，据调查显示：很多青春痘患者的睡眠质量都比较差，那么青春痘患者要怎么做才有一个好睡眠呢？一起来看看下面的介绍吧！
　　晚上睡觉的时间应该是11点之前，青春痘患者更是因为如此，如果条件允许的话，青春痘患者可以在中午睡两个小时的午觉，因为青春痘患者有一个好的睡眠是至关重要的，这样有利于疾病的好转。
　　2、调整睡眠时间
　　因为季节在变化，所以青春痘患者睡觉的时间也应该随之发生变化，在夏季可以可以适当的晚睡然后早起，冬季应该早睡晚起，青春痘患者可以选择太阳升起的时候起床，这样对青春痘患者的治疗是有帮助的。
　　3、良好的睡姿有利睡眠
　　青春痘患者在睡觉时可以弓着身睡，这样可以相应的减小地心引力，再加上人体的心脏在身体的左侧，右侧卧的话可以减轻心脏所承受的压力，有助于提高睡眠的状态，患者还需要注意的是在睡觉时手不要放在心脏旁边，这样是会影响睡眠的。
　　4、舒缓心情、保持良好的心境
　　青春痘患者要正确的认识到自己的疾病，因为青春痘疾病是可以治疗的，并不是像有的人口中所说的不能治疗的疾病，还要保持一个好的心态，以平常心面对青春痘疾病，不要给自己太大的压力，这样是会影响睡眠质量的，还会影响到病情的治疗，青春痘患者要做到积极配合医生的治疗。
　　5、睡前调整工作要做好
　　在睡觉之前不要喝茶，也不要喝一些饮料，因为喝了之后会使人兴奋，这些饮料有着提神的作用，在睡觉前喝的话入眠比较困难，另外，青春痘患者还要注意一点，要注意晚间的用餐，晚餐不雅吃的太饱，也不要只吃素食不吃荤食，正确的做法应该是荤素结合，这样才能补充身体所需的营养，有利于睡眠的提升。
　　缓解心理上压力
　　青春痘患者怎么缓解心理上压力？现在的社会生活的水平都在不断的上升，但人们的压力也在不断的提升，虽然很多人们过上了小康的生活，不缺吃不缺穿，不用担心受饿受冻，但是同时还是有很多人因为患上了疾病，而到时生活不能幸福，很多疾病都会影响患者的一个心理情绪，尤其的是青春痘这种疾病，这是一种起源于皮肤的疾病，对外貌影响很大，而且不少人对青春痘患者存在歧视，这给青春痘患者带来了巨大的心理压力。
　　1、释放情绪：要学会发泄自己的情绪，适当的发泄，这可以有效地发泄所有的不良情绪，使身体不再处于戒备状态，可以达到放松的效果，有助于减轻压力，同时也可以找到自己的好朋友倾诉自己的委屈，或者痛哭一场，可以释放心理压力，但是我们不能一直处在情绪低落的状态，需要及时的调整过来，这样才能有效的缓解病情。
　　2、自我控制：心理承受能力是天生就有的，但是每一个人的心理承受能力是不一样的，所以在患者平时要注意培养自己的心理承受能力，有效的控制好自己的情绪，使自己的心理承受能力增强，这样对疾病的产生也能有效的杜绝，因为每个人的一生或多或少都会生病，这是无法避免的，所以面对他人的歧视眼光，以豁达的心态去看待，良好的心态对于疾病的康复非常有益。
　　3、转移注意力：现在社会发展非常的迅速，很多东西都是没有见过的，都是值得去看看的，比如去旅游等，因为很多青春痘患者都过分关注自己的病情，过度的在意自己的白斑，从而产生焦虑，抑郁的不良心理，对于这样的情况，我们可以将留意力转移到学习、工作、娱乐或者其它爱好的方面，这种转移法可以有效帮助我们从疾病的困扰中走出来。
　　4、换一个环境：一个好的环境是可以使人身心愉悦的，一个不好的环境也会影响一个人的身心的，所以环境也是需要患者注意的一点，建议可以选择一个安静一点的环境，自己待一会儿，放松一下暂时避免想一些不愉快的人、事，等心情静下来，心理压力也减少很多，不过一味的逃避也不是办法，关键还是要正确地面对现实，正确看待自己的病情，及时的接受正规的治疗。
　　以上就是就是关于青春痘患者怎么缓解心理上压力的相关内容，希望对患者朋友能有所帮助，因为心理情绪的好坏对于青春痘的治疗会有不小的影响，患者朋友们只有排除掉不良的心理影响，才能让治疗效果更好，多数的患者就因为失眠，抑郁，自卑，愤怒等心理障碍造成了病情的进一步扩散，因此青春痘患者不仅要重视身体上的治疗，也要注意心理上的治疗。