春天要清肠，一整年都舒服，5种食物要常吃，润肠好消化

　　一年分四季，春天是一年的开始，万物复苏，万物生长，这个季节最让人感到温暖又美好，随处可见春光无限好，鸟儿枝头叫，草儿迅速生长，花儿朵朵开，一片片美景醉心间，就是因为这样的季节，我们饮食也要重新开始了，经过一冬天的寒冷，身体里储蓄了不少多余的脂肪和垃圾，我们应该在春天好好合理安排饮食起居，多吃有助于肠胃代谢的食物，小编今天给大家分享，以下5种食物要多吃，清肠胃又润肤，营养好消化，身心放松过春天。
　　一、牛奶枣
　　牛奶枣是我家每周都会吃两三次的水果，清甜清脆又爽口，汁水比菠萝还要多，好吃不腻有营养，它比柑橘类水果营养价值更多，含有丰富的果糖、维生素，若能隔三岔五常吃，皮肤红润有光泽，还能润肠通便促消化，排除体内多余的垃圾，让你身材苗条皮肤更漂亮。
　　如何挑选牛奶枣
　　小编以自己经常购买牛奶枣的小经验，在这里分享给大家，牛奶枣一般选择椭圆形的，不买太圆形的，还要看看颜色是不是绿中泛淡黄，不买颜色青绿的。更不要买果子太小的，最后掂一掂重要，只选重一些的水分足，吃起来就会特别鲜甜清脆。
　　二、草莓
　　春天多吃草莓好处多，草莓属于春天应季水果，这个时候你可以在水里摊买到新鲜饱满又酸甜的草莓，个个好看又好吃，只是价格稍微贵一些，不过也不是天天吃，每次也不要买太多，因为不好储存，现吃现买营养高味道好，草莓含铁和钾比较多，适量的吃草莓给身体来了大扫除，解乏累抗疲劳，所以这个季节抓紧吃起来。
　　如何挑选草莓
　　我们在买草莓的时候，专挑草莓腚大又圆润的，草莓尖尖比较尖的，颜色红中泛青一点的，不买全部通红又透亮的，一定要买个个饱满带果茎的，这样简单挑选的草莓，每一口都酸甜多汁超好吃。小编每一次买草莓都这样挑选，我也算不上专业，只是把一点挑选草莓的小经验分享给大家，不喜勿喷！
　　三、火龙果
　　火龙一年四季都是我们常吃的水果，它属于热带水果，品种有红肉和白肉两种，红肉甜中带酸，白肉酸中带甜，大家可以根据自己的口味进行购买，火龙果含有大量的膳食纤维素和多种维生素，如果你平时上火长痘了或者好几天没有大便了，不妨买两个火龙果吃，润肠清火又帮助排便，长时间坚持吃，你也会发现，皮肤细腻光泽不油腻，越来越漂亮，男生常吃火龙也会越来越帅气，身材更有型。
　　如何挑选火龙果
　　买火龙果时，大丽首先会看果皮是不是饱满，颜色也要红润，如果皱褶比较多，说明不新鲜，一定是储存在仓库有一段时间了，果肉自然水分少口感差，再者是要看果蒂部分，如果不是绿色的也是不新鲜的，还有要看火龙果的整体大小，不买太大也不买太小的，买整体偏椭圆形的且肚子鼓鼓的，掂起来有重要的，这样挑选的火龙果口感不会差。
　　四、黑木耳
　　黑木耳可能我们不常吃，我家一个月也会吃不上几次，不过我爱人最爱吃黑木耳，每次都是他说要吃，我才会去买新鲜的回家炒肉或者凉拌着吃，其实春天建议大家多吃黑木耳最能够清理肠胃，只有肠道干净了，人就会精神饱满气色好，皮肤也会水润显年轻。黑木耳中的铁，蛋白质和多种维生素比较多，被称为素食之王，也是我们人体最需要的能量和营养，同时黑木耳也是低热量，低碳水的食物，真是不错的选择，建议常买常吃营养高。
　　如何挑选黑木耳
　　我们在挑选黑木耳时买新鲜的一般看木耳两面的颜色，一面偏黑色又透亮，一面偏灰一些的比较好，如果我们在买干木耳时，选择捏起来比较干又脆的，朵瓣比较均匀的切皱褶比较少的，也可以两手分别抓一把黑木耳，掂一掂重量，轻一点的可以买回家。
　　五、薏米
　　薏米是高铁，高钙、高蛋白质和高膳食纤维素食物，薏米是高铁，高钙、高蛋白质和高膳食纤维素食物，春天吃薏米可以减少体内湿气，清肠润肠解春乏，薏米吃起来有着一股大米的清香，春天也是很多人开始减肥的最佳时节，对于水肿型肥胖的人，一般都是因为体内湿气太重，明明每天都在控制饮食了，可是一直瘦不下来，所以平时可以在食物里添加薏米一起吃，排湿寒减脂肪比较快，比如平时多喝薏米红豆水或者粥类食物，也可以煲骨头汤的时候抓一把一起煲，不担心长胖又可以对皮肤好。
　　如何挑选薏米
　　一般我们在购买薏米时，尽量不买特价处理的，可能是在仓库储存太久了，不新鲜又发霉味了，商家需要及时售买出去，薏米一定要抓起来闻一闻气味，味道有淡淡的草香味，说明比较优质，味道有霉味是劣质不能买，再者看颜色，颜色浅淡黄或者灰白色也是可以放心购买的，如果偏黑暗淡不能买，还要捏一捏软硬度，偏硬一点的比较优质，一捏就碎软一点不能买。
　　Mr徐先森真心话
　　以上5种清理体内垃圾，大家都应该了解了吧，平时不妨常买常吃，增强体质好消化，春天里每日三餐要荤素搭配，饭后多喝水，尽量每一天都吃点水果，还应该抽时间做做有氧运动，保持这样的生活方式，身体一直棒棒的，切记健康才是革命的本钱！