手机控它正在影响你健康

　　手机对于现在的我们来说，已经成为了生活中重要的东西，相信大家现在如果没有手机，一定会变得疯狂起来。网络飞速发展、时代飞速进步，智能化时代已经渐渐普及，所以在这个信息智能化的时代，手机对我们来说是无法排除的。那么，手机在改变我们生活的同时也在改变我们的健康。
　　影响视力
　　长时间看手机、玩游戏、刷视频，眼干、眼涩、眼睛酸胀找上门，久而久之诱发眼睛一系列问题。
　　保护眼睛的方法：加强眼部肌肉锻炼，如：眼保健操法、远眺法等方法。眼睛与手机保持30厘米左右的距离。光线强弱适中，不能夜间关灯玩手机。浏览时间不宜过长，4050分钟左右闭眼或远眺休息一下。注意营养补充，含有维生素B矿物质、蛋白质食物多吃。如：胡萝卜、芥菜、西红柿、鸡蛋、香蕉、牛奶、鸡、苹果、猕猴桃、鱼肉等。手机字体不宜太小，手机光线不能太强。平时可饮用绿茶、花茶、决明子茶、枸杞茶等养眼。
　　影响脊柱
　　低头玩手机，躺着玩手机。长期姿势不正确会加重脊柱压力，出现肌肉僵硬，颈痛，腰痛等情况。
　　在使用手机的时候，把屏幕稍微抬高，保持一个良好的姿势，用手机时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，扭腰转体等方法。促进血液循环、改善肌肉紧绷，放松关节压力。
　　冰冻三尺非一日之寒，这些情况影响健康也非一日之功。请正视问题，善待自己。诱发痔疮
　　上厕所玩手机，玩起来分了神，一不小心就蹲得腿发麻，时间久了，便秘、痔疮通通找上门。
　　排便不顺畅或大便干燥时，可以在每日清晨饮一杯淡盐水，或者多吃一些蔬菜、水果、粗粮等食品，因为较多的粗纤维及植物纤维有利于形成较软大便，减少痔疮发作的机会。影响睡眠
　　追剧、打游戏、刷视频，成了睡前必修课。忘了睡觉时间，打乱生物钟，晚睡早起拖垮身体。
　　睡前半小时放下手机，闭眼尝试入睡。可以放点轻音乐帮助睡眠，定时功能开启安心入眠。影响感情
　　玩手机会上瘾的？会，现在许多人上班玩，下班回家也在玩，上床睡觉依然在玩。忽略了家人，忽略了爱人，忽略了朋友，忽略了生活。养成不良生活习惯
　　吃饭玩手机，上厕所玩手机，晚上躺在床上还在熬夜玩手机，出门在外走路不看路只盯着手机，跟亲戚朋友聚会全程不交流只顾着玩手机，不管是休息在家还是坐车出行也全程在玩手机。这些习惯正在让你变得越来越平庸。
　　不如放下手机，多出去走走，外面的风景一样精彩。不如放下手机，多陪陪家人，他们需要的其实很简单。不如放下手机，约上三五好友，增进友谊哈哈啤酒。不如放下手机，读一本有益的书，或者出去走一走，参加一些体育运动，只有养成健康生活的习惯，才有美好的明天
　　手机让我们拉近了沟通的距离同时拉开了沟通的距离
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