夏方养生指南白领，防范不了的就是久坐不动不动，听起来比站着舒服多了，但是，你需要知道，长时间久坐不动，对人体也是很有损伤的，可以说不逊于吸烟饮酒。并且也是有很多症状会潜伏，所以，白领要防范久坐不动。久坐不动会造成哪些伤害呢？那么接下来，我们就一起来认识一下。
　　久坐不动会造成哪些伤害呢？
　　1、下肢静脉曲张
　　坐的时长太长了，会导致人体血液循环不顺畅，这便会造成静脉曲张的问题。根据相关的数据调查报告，长时间坐到办公室桌旁工作，并且日常不开展锻炼的人，是很容易患骨质疏松症状的。
　　2、肌肉酸痛，脊椎疾病变的显著
　　长时间坐到那里，人体的肌肉组织会造成酸疼。这是由于你一直都在那里仔细地工作，人体长久以来是一类姿势，血液不顺畅，所以会感觉到尤其疼，甚至是也是有可能造成头疼的症状。长时间是那样的话，便会导致脊椎这方面的症状造成。
　　3、慢性疾病
　　实际上坐的时长太长了，也是会导致造成很多慢性疾病的。例如高血压、糖尿病等。这是由于坐到那里时长过长，工作的压力也大，便会给自身的人体造成较大的负担，长时间下来，很多症状便会渐渐地造成了。
　　久坐不动的人在日常生活中要怎么样避免伤害造成呢？
　　1、大家的坐姿要恰当合理。
　　肩部自然下垂，挺直腰背，过软的座椅会挤压前列腺，可以换个略微硬一点儿的座椅，背部可以放一个靠背，如此可以缓解腰部的压力。
　　2、我们要多行走
　　不可以长时间的坐到那里不走，可以适当的休息一下。倘若可以的话，最好是起来行走行走，就算是久坐不动也可以舒展一下自己的四肢。
　　3、可以踮脚尖
　　在日常工作的情况下，尤其是坐的时间长了很累的情况下，可以试试用踮脚的办法来运动。这是由于踮脚的情况下小腿的压力会收缩，如此可以锻炼腿的人体血液循环，加速血液的循环，那样的话，就可以防范下肢静脉曲张的情况造成了。

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