缓解便秘，除了吃香蕉，还推荐哪些食物？

　　可能不少人都曾经有过便秘的情况，因为这件事情听起来不严重，所以就算是出现了便秘的问题，人们也可能不会特别在意。
　　可是长时间便秘却会给身体造成伤害和负担，因为粪便拥堵在肠道当中很容易导致肠道处于超负荷工作的状态，严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。
　　造成便秘的原因有很多饮食因素就是最典型的原因之一，想要缓解便秘，或许应该积极调理和改善饮食。
　　缓解便秘，除了吃香蕉，还推荐哪些食物？香蕉
　　香蕉应该可以算得上，是一种公认的润肠通便的水果，香蕉当中含有丰富的果胶以及纤维素。
　　这些物质进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，帮助软化粪便，让粪便顺利代谢排出体外，所以不享受到便利的困扰，可以考虑吃点香蕉，当然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘。
　　燕麦
　　燕麦属于一种粗粮，如果一段时间内出现了便秘的情况，也可以考虑适量吃一些粗粮食物。
　　粗粮当中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入人体内之后可能无法被吸收利用，但是却可以加速肠胃蠕动，对于改善便秘有帮助。
　　高纤维蔬菜
　　像是芹菜，白菜，韭菜等等都属于高纤维蔬菜，这些蔬菜当中的纤维素含量相对较为丰富，所以出现了便秘的情况，考虑吃点高纤维蔬菜也是非常有必要的。
　　纤维素进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，一定程度上还能够帮助减轻消化吸收的负担，改善便秘困扰。
　　火龙果
　　如果出现了便秘的情况，你会联想到吃香蕉，那么火龙果在改善便秘方面所发挥的效果，可能比香蕉略胜一筹。
　　火龙果有红心和百姓之分，也受到了人们的喜欢，其口感相对比较不错，适当吃火龙果可以加速肠胃蠕动，促进黑臭素便顺利代谢排出体外。
　　苹果
　　俗话说，一天一苹果，医生远离我。
　　因为苹果一年四季都能够买得到，所以人们也会不自觉地认为苹果并没有太大的营养价值，平时也不怎么吃。
　　苹果中含有身体所需要的水分，各种维生素以及其他的营养成分，在润肠通便改善便秘方面也是有好处的。
　　猕猴桃
　　猕猴桃当中所含的维生素C相对非常丰富，又有维生素C之王的美誉，猕猴桃吃起来酸酸甜甜的，还能够让身体获得足够的营养成分。
　　如果一段时间内出现了便秘的情况，适量吃点猕猴桃也是非常有必要的，或许能够改善便秘，减轻肠道负担。
　　蜂蜜
　　蜂蜜属于一种养生佳品，集中散寒的营养物质相对较为丰富，适当用蜂蜜来泡水喝，能够为身体补充水分，避免身体缺水。
　　蜂蜜中的一些特殊物质进入人体内之后，可以帮助润滑肠道，促进黑臭素便顺利代谢排出体外，所以这也是一种润肠好物，请你别错过。
　　你还知道哪些食物对于改善便秘润肠通便有帮助呢，欢迎在下方留言评论。