近期，随着气温的忽高忽低，空气中的湿气也不断在累积，中医认为：湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。所以湿气过重，对人们的身体健康是有影响的。
　　湿气在五脏
　　1。湿在肾
　　表现：怕冷、手脚冰凉、小便浑浊，夜间睡觉出汗，水肿、腰膝酸软、小便增多等
　　2。湿在肺
　　表现：咳嗽痰多，气虚，肩背不适，胸闷气短，易出汗，皮肤油腻，面色发黄，舌苔厚重等
　　3。湿在脾
　　表现：腹胀腹痛，大便不成形，身体困重，眼袋浮肿，提不起精神，皮肤湿疹，食欲低下，嗳气，腹胀，打嗝等
　　4。湿在肝
　　表现：急躁易怒，头发油腻，关节肿胀，容易抽筋，身体闷热，失眠易醒，口苦，恶心呕吐等
　　5。湿在心
　　表现：失眠，焦虑烦躁，嗜睡，心慌心悸，头重脚轻，多痰、健忘，舌苔白腻等
　　一般来说，湿气的形成是常年累月不良的生活习惯所致，祛湿是一个长久的过程，如果一直放任不管，身体只会越来越糟糕，还会引发很多慢性疾病。
　　那么，生活中该如何祛湿呢？
　　1。健脾养胃
　　中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更容易湿邪困于体内，湿气重势必会导致脾胃负担加重，从而出现水谷不化、运化失职、脾失健运等情况。
　　因此，脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可以通过食用甘性稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，比如瘦肉、山药、黄芪、党参、大枣等。
　　2。运动调养
　　适量的运动可以增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、打球、瑜伽、八段锦、太极拳等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的有效方法。
　　3。避免外湿
　　日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，特别是下雨天，尽量减少外出，平时可以借助抽湿机、空调除湿、干燥剂来辅助作用。

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