健康养生，你做对了吗？

　　健康养生心得：
　　一、
　　学会和自己的身体沟通。
　　当下不少年轻人过劳现象严重，
　　年纪轻轻三高、心梗、甚至猝死的已不罕见，
　　如此现象着实堪忧。
　　所以，我们应该学会和自己的身体做朋友。
　　听听自己的身体发出的声音，
　　累了就休息，
　　困了就睡觉，
　　饿了就吃饭，
　　渴了就喝水。
　　这四句话看似简单，真正能做到的人却并不多。
　　不信大家问问自己，
　　你每天几点睡觉？
　　是不是敢于想吃什么就吃什么？
　　每天吃的饭是自己想吃的吗？
　　渴的时候喝的是水吗？
　　你知不知道什么才是真正的休息？
　　答案恐怕只有我们自己才知道吧？
　　二、
　　学会辨别身累和心累。
　　好多朋友对我说，
　　周老师，我太累了。
　　我首先要问的是：
　　你到底是身累还是心累？
　　我的意思是，
　　每个人累的时候如果不明白是精神累还是身体累，
　　就很有可能得不到真正的休息和修复。
　　很可能结果是，
　　你明明是精神累，
　　却只想到了睡觉，
　　结果睡了一觉醒来，更累。
　　反之，亦然。
　　久而久之，
　　也就分不清楚了，
　　反正就是觉得自己累。
　　精神累，
　　要先放松，
　　释放压力，
　　解决问题，
　　消弭矛盾，
　　然后进行一些对身体有益的轻运动，
　　使身体也有适度的疲惫再睡觉，
　　这样做才是针对精神上的疲惫正确的修复之道。
　　并非所有的疲惫都是睡觉可以解决，
　　显然在大家精神疲惫的时候，
　　很多事辗转反侧难以入睡，
　　还会被亲人朋友误认为事身体不够累，
　　这都哪儿跟哪儿，
　　我太难了，是吧？
　　这里有个重点，如果不能解决问题，
　　如何释放压力呢？
　　请对自己说：太阳明天还会照常升起，
　　只要还活着，就没有什么是解决不了的。
　　类似的心理暗示非常有用，
　　前提是，你要真的相信自己的暗示话语，
　　不要自欺欺人。
　　三、
　　简化欲望。
　　请大家一定注意，
　　这里是简化，而不是淡化。
　　也就是说
　　我不建议人们去弱化自己的欲望，
　　很多人在失去欲望以后，
　　也会失去动力。
　　这个不是我所乐见的。
　　重要的是，
　　把欲望简单化，
　　抽丝剥茧，不要什么都想要。
　　花点时间，
　　找一个面朝大海，
　　春暖花开的地方，
　　好好问一下自己，
　　你到底要的是什么？
　　抓住重点，
　　当你核心的欲望得到满足了以后，
　　其余的欲望就很可能随之满足了，
　　如果没有全部得到，
　　那也最大程度上能让自己满足，
　　完美的人生几乎是不存在的，
　　认识这一点是我们订立目标的前提。
　　我的建议是：
　　我们尽量吧个人的欲望和社会价值结合起来，
　　至少和家庭成员的共同欲望相对统一，
　　当然可以留下自己的小心机，
　　但是大方向的统一，
　　会让我们更有机会开足马力，
　　更能够应对困难和挑战，
　　更容易得到满足，
　　并且能够放大幸福感，
　　支持存在感。
　　毕竟自我实现才是需求的最高境界嘛。
　　四、
　　相信自己的判断。
　　在健康养生的道路上，
　　我想说世界上没有一条相同的道路适合两个不同的人，
　　如果有，
　　也更多是巧合。
　　希望大家能够坚定的相信自己的判断，
　　别人的推荐是可以借鉴和参考的，
　　但不要盲目跟风，
　　自己多去学习、鉴别、尝试、筛选，
　　最终找到一条适合自己的道路。
　　比如，晚上不吃饭，
　　到底是健康还是不健康？
　　见仁见智。
　　对我来说，
　　晚上不食或者轻食感觉最好。
　　而且我从来不会强迫自己吃或者不吃，
　　只有想吃或者不想吃。
　　但有一点要保证：
　　在不吃多上面，
　　必须自律。
　　饮食七八分饱，
　　最为健康。
　　如何分辨吃还是不吃，
　　根据体质，
　　如果不吃睡不着觉，
　　我还是建议吃上一点，
　　不然半夜饿得受不了再爬起来吃，
　　多尴尬，且得不偿失。
　　如果脾胃较弱，
　　则建议少吃或者不吃，
　　这样晚上睡觉才能减少肠胃负担，
　　睡得更好。
　　总之，养生之道，
　　贵在坚持，
　　重在定心，
　　赢在自爱，
　　久在纯净。