让健康走近男人

　　做健康男人，尽男人责任
　　一、男人如何吃出健康
　　1。1商务餐远离生猛海鲜：由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
　　1。2长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三次炒胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。
　　1。3食物有助于稳定情绪：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等含钙食物平和心态。
　　1。4疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，肉类食物又属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使身体迅速恢复。
　　1。5如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、无机盐，这样有于减少患心血管病、呼吸器官疾病的危险。
　　二、运动对男人至关重要
　　2。1男人而言，对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。
　　2。2紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇增高；大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动；由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
　　2。3美国波士顿的一些研究人员建议，男人应该每日跑步锻炼，或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。
　　2。4运动可以延缓衰老、防病抗病、延年益寿，健康是一种责任，男人为了责任应该坚持运动，实现生命无限色彩。
　　三、男人别硬撑着
　　3。1在家是顶梁柱，在单位还要混出个样儿，社会竞争激烈，男人真是很不容易。
　　3。2男人想表现得像个强者，有了面子，却没了健康，保持自己心态的平衡，和面子相比，健康才是最珍贵的。
　　3。3男人要学会话聊，遇到困难时向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要纵情声色来寻求解脱，依赖烟酒麻醉自己，那样，只会增加患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
　　3。4男人要对自己好一些，注意自我保健，身体不适及时去医院检查，千万不能用自我安慰的方式麻痹自己。
　　3。5生活中能给男人最有力支持的，往往是自己的妻子。家庭关系要和谐，多和妻子牵牵手，神清气爽往前走。
　　四、男人发胖，从肚子开始，中年发福未必是好事
　　4。1肥胖增加心血管疾病的危险、影响消化系统、内分泌系统的功能、增加癌症发生的危险性。科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更容易患心脏病。
　　4。2腰带越长，寿命越短
　　医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。
　　一般来说，女人胖容易胖臀部，男人胖往往胖在肚子上，所以男人比女人更容易得心脏病。
　　五、警惕男人40岁综合征
　　5。1有关调查表明，男子进人40岁以后，常常会感到胸闷、气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力，专家称这一现象为男性40岁综合征。
　　5。2临床医学也证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐开始硬化，引起局部血氧供应减少，影响人的心、脑、肾、眼等器官。
　　5。3中年男人在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正壮年而不当回事儿，因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。
　　六、改变坏习惯，扮演好角色
　　6。1男性年过40岁以后，健康面临的危险要超过女性。
　　6。2不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。少开车，多走路，少抽烟，少喝酒，晚上少应酬，少看连续剧，多和妻子散散步。
　　6。3少想烦心事，让自己开怀大笑。
　　6。4每年去医院做一次体检。
　　6。5学会角色转换，在外是局长，回家是丈夫、爸爸、儿子。
　　男人是家庭的一半，男人的观念和意识、知识和行为直接影响着家庭的生活质量和健康。关注男人健康也是社会的责任！
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