肝主疏泄，可贮藏血液，调节血流量，滋养全身经脉，对身体的健康尤为重要。女性与肝的关系十分密切，中医有女子以肝为先天之说。熬夜或睡眠不佳，就有可能影响到肝主疏泄的功能，则可能因肝失疏泄，气机郁结。于女性，可能会影响到月经，出现月经不调、乳房胀痛等。
　　丑时（凌晨1点到3点）
　　丑时是肝经当令。肝主藏血，当人睡着的时候，血液会回到肝脏。肝对血有储藏和分配的作用，可调节人体各脏腑对血的不同需求。
　　长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，还会影响到气机的疏泄、情志的调畅。所以说，养肝要尤为注意睡眠。以下中医养生法，可帮助您安神定志，舒缓情绪，快速入睡。
　　泡足浴
　　取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各30克。水煎两次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双脚1530分钟，每晚睡前一次。
　　用药枕
　　取桑叶18克、炒酸枣仁30克、菊花30克、决明子20克。将药物研粉混合均匀，用纱布包裹缝好，装入枕芯中，制成药枕。每隔15天更换一次药物，可以清肝明目，养心安神。
　　泡香疗浴
　　选择适合自己的精油，在洗澡的温水中加入数滴，泡澡1520分钟，可以达到放松肌肉、缓解疲劳的效果。
　　可选择的精油如檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。此外，还可用诸如檀香、安息香、沉香等具有行气、安神、助眠功效的香薰。
　　听音乐
　　舒缓的音律能够帮助人们抒发情绪，消除紧张与烦闷。可以选择娴静悠扬的古筝曲，如《高山流水》《江河水》等。
　　也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴，制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《汉宫秋月》等。
　　自我按摩
　　揉腹：取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴为圆心，在中、下腹部按顺时针方向抚摸，以腹内有热感为宜，约2分钟，每日2次。
　　食助眠粥
　　山药莲子粥：将莲子20克、山药25克、大枣10枚、糯米50克放入锅中，加水适量煮粥，粥熟后放入白糖调匀即可。具有健脾止泻、固肾益精、养心安神的功效。
　　饮安神茶
　　柏子仁茶：将柏子仁15克炒香，然后轻轻捣碎，开水泡饮。有养心安神、润肠通便之功。适用于血虚心悸、失眠、盗汗等症。

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