对于大多数年轻人来说，每天下班后好不容易有了自己可以支配的时间，学习、追剧、玩游戏，总是不愿意好好睡觉，熬夜，是所有年轻人的通病。 其实熬夜并不是单纯的指晚睡，如果每天凌晨2点以后睡，但是睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜，只能算是晚睡。只有睡眠不规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算真正意义上的熬夜。 不同年龄段的人对睡眠的时间要求： 儿童青少年：810小时。 普通成年人：为78小时。 老年人：57小时。 睡眠不足的危害： 1。使人容易出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振，长期睡眠不足还会多梦易醒、神经衰弱，甚至导致焦虑和抑郁。 2。熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。 3。极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。 4。长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明。 5。长期熬夜免不了吃夜宵，增加肠胃负担，变胖。 6。加速皮肤老化，使皮肤失去光泽，变丑。 如何杜绝熬夜或减少伤害：合理补觉 知道要熬夜，当天白天先补觉。 熬夜过程中适当休息。 熬夜后的第二天，及时补觉。 2。生活有规矩 长期熬夜的人，要形成适合自己的生活节奏，哪怕是长期黑白颠倒，只要身体适应这个节奏，保证足够的睡眠时间和质量，也能减少伤害。 3。经常熬夜最伤阳气和阴精，要针对性的补充。 4。熬夜饿了吃夜宵，不能吃的太饱，减少高热量食物摄入。可以适当多吃碳水化合物食品和维生素，以减少缺觉对大脑的影响。 5。久坐熬夜，每半小时就应该起身活动活动。 6。每天沿着双腿外侧敲打胆经，提升自身阳气。但不宜过量敲打，且应在清晨或上午敲打胆经。
顺丰同城回应花塞进后备箱协商赔付，涉事骑士回炉培训中新经纬3月10日电顺丰同城官方微博10日发布《关于顺丰同城配送员将花塞进后备箱的说明》称，事件发生后，湖北当地工作人员已联系客户，道歉并积极协商赔付事宜。图片来源：新浪……AMD官方详解肾上腺素2020驱动现代化UI，海量新功能IT之家12月11日消息今天，AMD正式推出了肾上腺素2020驱动，换了新UI，增加了强力的RadeonBoost功能。现在，AMD官方正式发布了中文版的更新说明，一起来看一下……荣耀新款MagicBook1415来袭，锐龙笔记本成学生党新近日，荣耀推出了新款的MagicBook1415笔记本，分别是14英寸和15。6英寸，搭载了AMD新款的锐龙处理器，再加上荣耀独家的钻切蓝边设计，受到了众多学生党的追捧。……联想将推小新系列平板电脑，四窄边设计IT之家9月25日消息根据联想小新官方微博的消息，小新系列平板电脑即将加入小新家族。如上图所示，这款平板采用了四窄边设计，预计将是之前海外发布的TabP11Pro。……张仲景留下一张颈椎方，仅7味药，化解脖子酸脑袋晕张仲景的大名，想必大家都听过，但是关于他写的一些方子，却少有人知。我从小特别喜欢看医书，尤其是《伤寒论》和《金匮要略》，书中就有这么一个小方子，仅7味药，却能治颈椎病，一……预防白内障有哪些方法？白内障的发病可随年龄的增长而导致其发病率增加，其中中老年人发生白内障的几率就比较高。而当出现白内障后，会导致患者的晶状体蛋白质变性出现混浊现象，从而引起视物模糊。所以白内障可严……联想发布ThinkBook1415搭载11代酷睿Ryzen4IT之家9月24日消息今天，联想发布了锐智系列创造本ThinkBook1415，可选Ryzen4000系列处理器和11代酷睿。AMD版本价格已经公布，R74800U16GB内存……3899元起，英伟达RTX309030803070公版国行价感谢IT之家网友逗比孩纸噗哒噗的线索投递！IT之家9月2日消息在英伟达RTX30系列全球发布会之后，英伟达中国官网公布了RTX309030803070三款公版显卡的价格。……雷军下血本，小米12全速跌至新低价，值得入手？今年的618活动比往年来的更早一些，从5月25日起各手机厂商和电商之间的竞争就逐渐拉开了序幕，而相比往年，今年的竞争貌似又更加激烈，许多机型在价格方面都出现了大幅下跌的情况，旨……国家电网第四代人工智能配网带电作业机器人投入使用IT之家7月12日消息国家电网宣布，第四代人工智能配网带电作业机器人，在天津市滨海新区完成首次作业后投入使用。目前，已成功完成双臂自主、单臂人机协同、单臂辅助自主3种人工智能配……统信服务器操作系统V20欧拉版发布，为华为鲲鹏系列处理器优化IT之家7月15日消息根据统信软件的消息，今日，统信服务器操作系统V20欧拉版（UniontechOSServer20Euler）正式对外发布，针对华为泰山服务器鲲鹏系列处理器……全球首款搭载AMD线程撕裂者Pro的工作站联想ThinkSt感谢IT之家网友UplusTech的线索投递！IT之家7月15日消息AMD今日凌晨正式发布了全新锐龙ThreadripperPRO系列处理器。联想随之发布了全球首款搭载A……